A retenção hídrica é um distúrbio bastante difundido, afetando milhões de pessoas com intensidade variável, especialmente mulheres (30% da população feminina espanhola).
É a tendência de reter líquidos no corpo, principalmente em áreas propensas ao acúmulo de gordura, como abdômen, coxas e nádegas. Um distúrbio esteticamente desagradável, limitante e doloroso, que tende a se acentuar no verão, mas que felizmente pode ser superado com o estilo de vida e os tratamentos adequados. Olha Você aqui nosso conselho!
Os sintomas mais comuns
Inchaço, peso, formigamento e cãibras são os sintomas mais comuns de retenção de líquidos, que tendem a piorar se você passar muito tempo em pé e em dias quentes. A principal manifestação da retenção hídrica é l'edema, que é um inchaço anormal dos tecidos causado pela estagnação de líquidos.
Na origem deste distúrbio pode haver:
- uma estase circulatória ou estase venosa, ou seja, uma desaceleração da circulação sanguínea das veias que pode predispor ao desenvolvimento de varizes nos membros inferiores.
- Permeabilidade alterada dos capilares, que se tornam frágeis, não suportam mais a pressão arterial sem lesões e fazem com que apareçam manchas e manchas vermelhas na pele, muitas vezes associadas a edema e inchaço.
- Uma desaceleração na funcionalidade do sistema circulatório linfático, um sistema de drenagem que, devido à contração dos músculos, transporta fluidos do espaço intersticial dos tecidos para a corrente circulatória. Quando essa ação falha, por exemplo, devido à imobilidade excessiva, a linfa tende a estagnar, acumulando-se nos tecidos e causando inchaço.
As causas da retenção de água
Na ausência de causas patológicas, como insuficiência renal ou cardíaca, hipertensão ou alergias, que devem ser averiguadas com o seu médico, a retenção hídrica e a má circulação são causadas por:
- um estilo de vida incorreto
- maus hábitos alimentares
- estilo de vida sedentário excessivo
- fumar
- abuso de álcool ou café.
Mesmo a ingestão de certos medicamentos, como anti-inflamatórios, cortisona, estrogênio-progestagênio, pode causar retenção de líquidos.
Dicas para pernas mais leves
- Pratique um esporte como natação o Faça caminhadas rápidas e regulares e, ao mesmo tempo, evite ficar muito tempo sem se mexer. A atividade física previne ou reduz o excesso de peso que, ao retardar a diurese, promove a retenção hídrica.
- Coma saudavelmente, evitando alimentos salgados e aumentando o consumo de frutas, verduras, queijos frescos, grãos integrais.
- Bebe muita água baixo teor de minerais (pelo menos alguns litros por dia).
- Iestou com frio é um vasoconstritor que estreita os vasos sanguíneos e evita a estagnação venosa, por isso, se estiver muito quente, pode ser útil fazer envolve as pernas com toalhas molhadas. Prefira o chuveiro ao banheiro e, sobretudo, alivie as pernas com um bom jato de água fresca, começando pelas panturrilhas e subindo em direção aos joelhos.
- Cuidado com a depilação com cera quente, a banhos quentes na banheira, a exposição muito longa ao sol, porque se a temperatura do corpo aumenta, a vasodilatação também aumenta.
Terapias para melhorar a circulação
Para eliminar o excesso de líquidos pode ser usado remédios naturais que promovem a diurese. Entre estes, obearberry, Acastanha da Índia, também utilizado para melhorar a circulação venosa nas pernas, o dente de leão.
Para melhorar a microcirculação e reestruturar as paredes dos vasos, principalmente os capilares, é possível recorrer a pilosella, centella asiatica, mirtilo, castanha-da-índia, alcachofra. Eles também podem ajudar videira vermelha, hera e vassoura de açougueiro. Esses suplementos podem ser tomados tanto em comprimidos, cujo uso é mais fácil, quanto na forma de chás de ervas, cujo consumo é aconselhável porque aumenta a ingestão diária de líquidos.
Esses remédios também estimulam a recuperação de fluidos já acumulados nos tecidos, ativando o sistema linfático. Além disso, os ingredientes ativos contidos no groselha preta eles ajudam a neutralizar a inflamação causada pela estagnação de líquidos.
Claro que se o problema for particularmente grave ou se tornar crónico, é aconselhável consultar um médico que poderá indicar as terapias mais adequadas.
As soluções mais eficazes
Il massagem linfática e o uso de meias elásticas promovem a circulação venosa e linfática e reduzem o inchaço devido à estagnação do sangue e da linfa.
Le meias elásticas compressão graduada são uma das soluções mais eficazes no tratamento da insuficiência venosa. A compressão pode melhorar a circulação e, acima de tudo, reduzir sintomas como sensação de peso, inchaço e dor. Existem 2 tipos de meias no mercado: aquelas preventivo, para dar alívio em caso de doenças menores, e aqueles terapêutico para tratar vários graus de insuficiência venosa, cujo uso deve ser prescrito por um médico.
Il drenagem manual estimula o sistema linfático para garantir que ele desempenhe suas funções de purificação corretamente. Envolve a ativação dos vasos linfáticos e a drenagem dos gânglios localizados no pescoço, axilas, virilha e abdômen.
Desde a primeira sessão, que dura quase uma hora, você se sentirá mais leve e menos inchado, mas acima de tudo você entenderá imediatamente que a drenagem foi eficaz. De fato, sua urina será abundante após a sessão! Demora pelo menos 5 sessões para notar resultados visíveis e cerca de dez para mantê-los. Além disso, as massagens devem ser combinadas com uma atividade física como caminhadas.
A drenagem linfática é contraindicada em casos de infecção aguda, insuficiência renal ou cardíaca, asma, tumores e hipertireoidismo.
