Comment paraître plus mince en maillot de bain, c'est le dilemme de l'été ! Vous avez suivi le dieta OnlyBelleza, mais il vous reste quelques kilos en trop et vous avez peur de ne pas être en forme maillot de bain?
Ne pas paniquer! Imitez les mannequins : dans les séances photo en bikini qu'elles adoptent postes "spéciaux" qui aident à le faire disparaître la cellulite e peau détendue: ils peuvent être étirés, pliés en pont ou accrochés à n'importe quel objet. Facile d'avoir l'air plus mince en maillot de bain avec ces contorsions !
Surveillez votre posture lorsque vous êtes en maillot de bain
Une Mauvaise posture ce n'est pas inné, mais c'est le résultat de mauvaises habitudes qui peuvent être changées. En maillot de bain, la posture est essentielle car les épaules voûtées et le ventre vers l'extérieur peuvent accentuer les défauts !
Tenez-vous droit avec vos épaules en arrière, il est très important d'avoir l'air plus grand, plus mince et plus jeune.
Comment paraître plus mince en bikini : positions et exercices
OnlyBelleza vous suggère les positions à adopter lorsque vous êtes allongé sur la serviette de plage pour avoir l'air plus en forme, et même certaines exercice de remise en forme performer sous le soleil pour avoir un corps de sirène !
Dans tous les cas, le conseil est de profiter de l'été pour faire du sport. Le plein air, la plage et les promenades doivent favoriser l'activité physique. Portez une belle costume de modélisation et bougez !
Découvrez les sports à pratiquer à la mer et les bienfaits.
1 - Ventre plat, fesses fermes et coup de pied à embrasser !
La position: il est typique de ceux qui aiment bronzer et se détendre sur la plage.
Allongée sur le dos, ses bras le long de son corps reposant langoureusement sur la serviette, sa jambe droite pliée avec le genou ouvert vers l'extérieur, sa tête penchée sur le côté.
Pourquoi ça marche: cette position, dos au sol, il vous fait naturellement rentrer votre ventre et étirer vos abdominaux.
Votre ventre se sentira plat tandis que la position de la jambe lui donnera sensation d'une cuisse longue et ferme.
L'exercice de fitness qui va avec: soulevez votre jambe gauche du sol et ramenez votre genou droit vers votre torse. Maintenez la position pendant 15 secondes.
A répéter 3 fois en alternant les jambes : c'est super pour étirer les fesses.
2 - Comment paraître plus mince en étant une diva
La position: adopté par ceux qui, au bord de la mer, aiment bavarder mais aussi regarder autour d'eux. Assis, coudes appuyés et jambes croisées.
Pourquoi ça marche: cette position sur les coudes sollicite muscles abdominaux et est parfait pour cacher rouleaux de ventre.
Exercice pour correspondre: pousser sur les coudes ramener les épaules le plus en arrière possible.
En même temps, rentrez votre ventre en expirant et concentrez-vous sur votre respiration.
Maintenez la position pendant 15 secondes. A répéter 3 fois.
3 - Comment paraître plus mince : seins hauts et ventre plat
La position: assis, dos droit, jambes fléchies et près du torse.
Pourquoi ça marche: cet emplacement est idéal pour étirez votre dos et ayant une pose parfaite !
Aussi, si vous avez des complexes liés au ventre un peu proéminent et au poitrine se battant avec la gravité, c'est la position idéale pour vous. Tenez-vous droit avec vos épaules en arrière vous aidera à avoir un seins plus hauts tandis que les genoux cacheront le ventre !
L'exercice de fitness qui va avec: assis, les mains croisées autour des genoux. Poussez vos genoux vers vous tout en étirant votre dos aussi loin que vous le pouvez. Les épaules tombent et le ventre rentré lorsque vous expirez.
4 - Jambes plus toniques et ventre plat
La position: c'est l'une des positions les plus naturelles et les plus simples - allongé sur le dos en profitant du soleil avec les jambes pliées - mais cela aide à rendre vos cuisses plus toniques.
Pourquoi ça marche: I les muscles des jambes sont plus fermes et les fesses légèrement tombantes sont cachées!
L'exercice de fitness qui va avec: Contractez vos quadriceps pendant 15 secondes, détendez-vous et répétez l'opération au moins 5 fois. A effectuer plusieurs fois par jour.
5 - Comment paraître plus mince : des bras toniques
La position: allongé sur le ventre, posez votre front sur vos bras. Tournez légèrement la tête vers l'extérieur. Si vous vous sentez à l'aise, profitez-en pour dégrafer votre soutien-gorge : vous économiserez de l'argent signes du costume .Pourquoi ça marche: si vous n'avez pas les bras toniques, cette position met en valeur le design des vôtres biceps. Mais, avant de partir en vacances, entraînez quand même vos bras avec nos exercices : faites le entraînement des bras par Giovanna Lecis. De plus cette position cache votre ventre et met en valeur vos fessiers.
L'exercice de fitness qui va avec: soulevez légèrement vos épaules et votre torse du sol (2 cm suffisent) en contractant vos jambes et vos fesses. Maintenez la position pendant 15 secondes.
6 - Décolleté féerique et sublime bas du dos
La position: allongé sur le ventre, cambrez légèrement le dos pour mettre en valeur vos fesses. C'est l'endroit idéal pour bavarder, se promener et feuilleter un livre.
Pourquoi ça marche: Si vous avez un peu de ventre mais que vous êtes fière de vos seins, c'est la position idéale pour mettre en valeur les vôtres bel décolleté.
Découvrez les conseils du dermatologue pour avoir des seins parfaits.
L'exercice de fitness qui va avec: profitez de cette position pour contracter les fesses pendant 15 secondes et détendez-vous. Faites cet exercice plusieurs fois.
7 - Ventre plat, jambes longues et gros seins
La position: rentrez le ventre, tendez les bras derrière la tête et tendez les jambes.
Pourquoi ça marche : lorsque vous étirez votre torse et vos bras vers l'arrière, vos jambes sont plus longues et fuselées et vos seins ont l'air plus fleuris !
Exercer: cette la position est bonne pour votre dos et vos épaules et vous aide à vous détendre.
Étirez-vous le plus loin possible, de vos orteils à vos orteils.
Alternez le bras droit avec la jambe gauche et répétez de l'autre côté.
8 - Vitino de guêpe
La position: couché sur le côté droit (ou gauche, ça dépend de la position du soleil !), bras légèrement ouverts, jambes fléchies et genoux sur le côté, se touchant.
Pourquoi ça marche: cette position attire la taille et accentuez vos hanches.
Découvrez nos exercices pour avoir une taille fine.
L'exercice de fitness qui va avec: tu veux travailler tes abdos? Soulevez vos genoux du sol et rentrez votre ventre. Maintenez la position pendant 15 secondes.
Illustrations : Marcello Carriero
