Pamela Reif, née en 1996, fait partie influenceur fitness d'origine allemande. Débarquée en ligne en 2012, son profil Instagram compte aujourd'hui 6,9 millions de followers avec qui elle partage sa passion pour le fitness et l'alimentation saine.
Un vrai talent, à tel point que le magazine Forbes l'a inscrite dans le classement des jeunes femmes de moins de 30 ans les plus influentes. Cela dit, il ne reste plus qu'à découvrir ensemble qui est Pamela Reif, la nouveau Kayla Itsines.
Pamela Reif: qui est-elle
Pamela Reif est une jeune influenceuse allemande, née à Karlsruhe, en Allemagne, en 1996. Elle a un frère cadet et était fiancée à Gardien de Liverpool, Loris Karius; aujourd'hui, leur relation est terminée et il n'y a pas de rumeurs sur la vie amoureuse de la jeune fille.
Considéré par tous comme le futura Kayla Itsines, a commencé sa carrière sur les réseaux sociaux en 2012 ; à partir de là, il a parcouru un long chemin, devenant à tous égards un vrai influenceur fitness.
Belle et très blonde, avec un corps à couper le souffle, la jeune Allemande au début partageait des clichés simples de paysages, surtout des photos qui représentaient la mer ou elle à la mer ; ce n'est que plus tard qu'il a décidé de faire connaître sa passion pour le fitness en offrant ses followers à ses followers entraînement.
C'est ainsi qu'il a commencé à recueillir un énorme succès et de plus en plus suivies, à tel point qu'aujourd'hui tout cela est devenu son métier.
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Travail et carrière
Pamela Reif a plus de 6 millions de followers sur Instagram et plus de 5 millions d'abonnés sur sa chaîne YouTube, où il publie de nombreux entraînements, à la fois cardio et force, conçus à la fois pour les débutants et les amateurs de fitness.
Sa carrière a explosé notamment lors de la première Lockdown; quand les gymnases étaient fermés et obligés de rester à la maison, de nombreuses personnes s'entraînaient avec ses entraînements et Circuit HIIT.
Pamela a également un site Web, pamelareif.com, où elle propose des exercices et des recettes adaptées pour garder la forme avec goût.
Mais ce n'est pas tout, car toujours sur Instagram qui veut savoir manger si tu restes en forme et quel type de régime il suit peut jeter un oeil à son profil dédié à la nourriture, à savoir Pamgoesnut.
Pamela Reif en plus d'être une grande influenceuse, à tel point qu'elle est comparée à l'Australienne Kayla Itsines, est aussi une jeune femme d'affaires; en effet, elle a récemment créé et lancé sur le marché sa propre gamme de snacks bio et 100% naturels, NaturallyPam.
Un grand succès, en somme, qui a conduit Pamela à devenir le témoignage social de diverses marques de sport, tout d'abord Puma avec laquelle il a également créé sa propre collection capsule.
En 2017, Pamela Reif a publié son premier livre "Strong & Beautiful" où elle parle de sa passion pour le fitness ; en 2019, il a publié un deuxième "You Deserve This", qui est son premier livre de recettes disponible en anglais et en allemand, et en 2020, il a produit son premier Podcast « Schaumermal ».
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Je m'entraîne avec Pamela Reif
Les entraînements de Pamela Reif sont disponibles gratuitement sur YouTube et plus, car la jeune influenceuse fait aussi beaucoup Instagram en direct, durant laquelle il s'entraîne en live avec ses followers.
En plus des entraînements vidéo, il propose également de nombreux séances d'étirements, méditation, pilates e Yoga; bref, un influenceur fitness à 360°.
Mais quel est le succès de ses vidéos virales ? Pamela propose des exercices adaptés à tous, pour les débutants mais aussi pour les plus expérimentés ; de plus, ses entraînements sont rapides et conçus pour ceux qui ont peu de temps à consacrer à l'entraînement et, dans la plupart des cas, ils sont corps libre et ne nécessite pas d'outils spécifique.
En moyenne, une séance d'entraînement dure de 10 minutes minimum à 45 minutes maximum, et maintenant nous vous en proposons 3 à faire à la maison.
Entraînement cardio de 12 minutes
formation cardio HIIT pour entraîner tout le corps au rythme de la musique, des jambes aux abdominaux, jusqu'aux bras. 12 minutes à haute intensité pour se tonifier, brûler des calories, environ 100 Kcal, et s'amuser.
Séance d'entraînement de butin de 20 minutes
Un entraînement entièrement dédié aux fessiers, au cours duquel chaque exercice est répété pendant 30 secondes. Dans cette vidéo, Pamela effectue différents exercices debout et sur le tapis, donnez-lui squatter ai coup d'âne, jusqu'aux fentes. UN entraînement court mais vraiment intense, qui ne nécessite aucun type d'équipement et, surtout, sans aucune pause entre un exercice et un autre.
15 minutes d'entraînement pour les abdominaux
Entraînement au poids de corps entièrement dédié à abdominal, même dans ce cas, il n'y a pas de pause entre un exercice et un autre. Un entraînement complet, dans lequel les abdominaux supérieurs et inférieurs sont entraînés ; chaque exercice dure 30 secondes et est conçu pour ceux qui souhaitent tonifier le noyau.
