Le ballon suisse n'est pas seulement un outil de gym, mais c'est aussi une aide précieuse à la maison.
En fait, l'habitude de l'utiliser comme chaise de bureau se répand. Il présente de nombreux avantages pour ceux qui ont un mode de vie sédentaire.
Ballon suisse : qu'est-ce que c'est ?
Le ballon suisse est un ballon de gymnastique, souple et élastique, rempli d'air et d'un diamètre de 35 à 86 cm. Malgré son nom, le ballon de gymnastique a été développé en 1963 par un fabricant de plastique espagnol, Aquilino Cosani. Au début, il n'est pas né dans le but principal de garder la forme, mais dans un but ludique, c'est-à-dire comme jouet pour les enfants.
Aujourd'hui, cependant, il est utilisé dans:
- physiothérapie
- kinésiologie
- athlétisme
- Gym.
On l'appelle non seulement ballon suisse (c'est-à-dire ballon suisse), mais aussi ballon de gymnastique, ballon de Klein, ballon de yoga, fitball, ballon de pilates.
C'est un outil de fitness et d'entraînement de plus en plus populaire dans les salles de sport. Mais il est également idéal pour le fitness à domicile et, ces derniers temps, au lieu des chaises de bureau traditionnelles.
Le ballon suisse a une surface instable, il permet donc de solliciter différents muscles, notamment les abdominaux et le dos.
Les bienfaits pour le dos
L'exercice est important pour se sentir bien. Aujourd'hui, cependant, en raison de l'urgence pandémique, il n'est pas possible d'aller au gymnase et le travail intelligent nous a rendus encore plus sédentaires.
Devant le PC, donc, beaucoup commencent à abandonner les séances traditionnelles et choisissent le ballon suisse. Pouquoi?
En attendant, c'est bon pour le dos. En effet, il est capable de garantir une stimulation musculaire continue, en particulier des muscles qui maintiennent le dos droit, c'est-à-dire les abdominaux latéraux et obliques.
Lorsque vous restez longtemps assis, vos muscles s'affaissent inévitablement et perdent du tonus, provoquant des douleurs dorsales, cervicales ou musculaires.
En utilisant le ballon suisse au lieu des chaises, la situation s'améliore considérablement. Physiquement, c'est un effort considérable, car il est fatiguant de maintenir l'équilibre et demande de l'attention. Mais ça vaut le coup, car les résultats sont :
- augmentation du tonus musculaire
- meilleure posture.
Améliorez votre posture
Le swiss ball améliore la posture car il agit avant tout sur le région lombaire du corps.
Étant instable, il nous pousse à maintenir l'équilibre et nous aide à nous asseoir correctement, stimulant les muscles qui supervisent la recherche du centre de gravité.
Le swiss ball est doux, accessible à tous, s'adapte bien à la forme du corps et permet de trouver naturellement une position adaptée à notre morphologie spécifique.
La meilleure façon d'utiliser cette balle miracle dans la vie de tous les jours est de s'asseoir dessus pour travailler. Une panacée pour notre santé, puisque nous sommes obligés de rester longtemps assis et de faire peu d'activité physique.
