Zumba Strong c'est un type d'entraînement totalement différent de la danse zumba. Voici les principales différences, les avantages et les résultats qu'il peut donner à notre forme physique.
Zumba strong : quelle est la différence avec la danse zumba
Zumba strong - ou strong by Zumba - est un programme d'entraînement cardio au poids du corps, où tous les mouvements sont parfaitement synchronisés au rythme de la musique.
La principale différence avec la danse zumba est que la version forte n'est pas dansée.
En effet, les séances de zumba traditionnelles combinent - au rythme de la musique latine - les pas de danses latines populaires - comme la salsa, le mambo, le merengue et la samba - avec des exercices d'aérobic.
Pendant un cours de zumba fort, cependant, les mouvements de la danse ne sont pas là. Il s'agit d'un ensemble d'exercices de fitness, qui visent trois objectifs principaux :
- Forcer
- Résistance
- Vitesse / plyométrie
Les bienfaits de la musique
Tous les mouvements, exécutés lors d'un cours de zumba fort, sont parfaitement guidés par le rythme de la musique. C'est parce que, se déplaçant en synchronisation avec les morceaux de musique, produit des effets positifs ; vous rend moins fatigué et donne de nombreux avantages au corps, qui est capable d'utiliser l'énergie plus efficacement.
En fait, comme cela arrive également dans des disciplines telles que la danse, la personne est distraite de la fatigue, grâce à la musique, améliore l'humeur et augmente l'endurance.
Tout cela contribue à l'efficacité du métabolisme. Le rythme musical augmente également la motivation et facilite les mouvements.
Les exercices qui sont effectués pendant une leçon
Pendant les cours, différentes combinaisons d'exercices sont effectuées. Par exemple, Il y a beaucoup de mouvements de boxe tels que les frappes, les coupes supérieures, le jeu de jambes, les feintes d'avant en arrière et les fentes.
Strong by Zumba est un entraînement complet du corps avec une musique de haute intensité et énergisante. Les leçons peuvent varier en durée, avec un minimum d'une demi-heure.
Soixante minutes de zumba strong comprennent un échauffement et un retour au calme, ainsi que les quatre quadrants suivants comme blocs de travail :
- Exercices de force : par exemple squats, fentes, planches pour préparer les muscles
- Cardio : Intervalles d'exercices tels que des sauts et des coups de pied, pour augmenter la fréquence cardiaque
- Mouvements en séquence : Pour repousser vos limites avec des burpees, des pompes et des exercices intenses similaires
- Exercices au sol : pour renforcer les muscles du cœur, avec, par exemple, les abdominaux.
Les niveaux
De toute évidence, il existe différents niveaux de cette discipline, en fonction de votre niveau de formation. Si vous êtes intéressé à suivre un cours de zumba fort, demandez d'abord à l'instructeur des options pour vous si vous débutez.
- Le niveau bas est à faible impact, idéal pour les débutants
- Le niveau de base comprend des exercices supplémentaires, valables pour un entraînement de taille moyenne
- Le niveau maximum est indiqué si vous voulez vous pousser encore plus fort
Comment la condition physique s'améliore
Ces cours de zumba sont idéaux pour brûler des calories et tonifier vos bras, vos jambes, vos abdominaux et vos fessiers. Pendant les séances, toutes les parties du corps bougent, combinant différents types d'exercices.
Avec ces intervalles de mouvement, à haute intensité, vous permettez au corps de continuer brûler des calories même après les cours. Vous pouvez donc obtenir un perte de poids efficace, bien sûr, à condition que ces leçons soient incluses dans un mode de vie correct, qui comprend une alimentation saine et équilibrée pour le sujet.
Strong by Zumba est également bon pour le cœur, car il travaille sur ce muscle cardiaque, mais sans surmenage. Pendant les cours, vous n'utilisez que votre force physique pour effectuer tous les mouvements, ce qui garantit que le corps n'est pas surchargé. Êtes-vous curieux de savoir à quoi ressemble un cours de zumba fort?
Jetez un œil à cette vidéo STRONG by Zumba, où un exemple de leçon de vingt minutes est montré, pour voir comment fonctionne une session typique.
