Le karaté est un art martial, cela peut être vu comme une activité sportive ou bien plus encore. En fait, si vous êtes intéressé par la philosophie et les valeurs qui font partie du karaté, vous pouvez les appliquer dans votre vie quotidienne. LA valeurs morales promues par les professeurs de Karaté (Sensei), ils vous font comprendre le respect de l'adversaire, sur le tapis et dans la vie, pour rester digne dans la victoire comme dans la défaite. De même, grâce à la code couleur ceinture, le karatéka prend conscience de la hiérarchie établie et de sa propre progression.
Il le karaté est un art martial à mains nues qui permet, grâce à un entraînement rationnel, d'éduquer le corps et l'esprit à répondre à tout type d'agression. En effet, le praticien dispose d'un large éventail technique basé sur l'utilisation des armes naturelles du corps humain: pieds, mains, genoux, etc. De plus, il est considéré comme un technique de défense extrêmement efficace, à tel point qu'il a été introduit dans les forces armées et les polices du monde entier.
Enfin, cette discipline a dû beaucoup "se battre" pour avoir une place d'honneur dans le sport car elle ne fera sa première apparition qu'en Jeux olympiques de Tokyo en 2020.
Le karaté est un héritage, une culture, un mode de vie qui se transmet de génération en génération. Sa force est d'être une conception de la vie : la voie de la main vide.
Karaté : qu'est-ce que c'est ?
C'est un sport de combat pratiqué à mains nues, comme son étymologie l'exprime clairement.
Le karaté est un terme japonais composé de 2 caractères : kara, qui signifie vide, et you qui signifie main : main vide, qui est une discipline qui se pratique sans armes.
De plus, c'est un art martial japonais qui combine plusieurs techniques de combat défensives et offensives. En fait, il oppose 2 challengers qui ont l'intention d'attaquer ou de contrôler l'adversaire.
Il le karaté est basé sur le renforcement musculaire et une recherche de l'efficacité du corps (puissance, élasticité, agilité, etc.) et peut donc être considéré comme un art martial complet. Cependant, plus vous avancerez dans la pratique, plus vous développerez l'intelligence, la sagesse et la maîtrise qui prévaudront alors sur les capacités physiques. En réalité, plus vous pratiquez, plus vous consolidez l'aspect mental.
cette la discipline vous permet de concentrer vos énergies et de transformer l'agressivité en une combativité maîtrisée dont vous avez aussi besoin dans la vie.
L'objectif principal de la pratique n'est pas de gagner mais de pratiquer assidûment pour modeler et façonner le personnage.
« Rester humble quand je gagne et persévérer quand je perds » : telle est la philosophie du Budo (art traditionnel japonais).
Karaté sportif
En combat sportif, réglementé par diverses réglementations internationales, les techniques suivantes sont absolument interdites :
- étranglements
- mince
- coups aux points vitaux
- souffle à main ouverte, avec les genoux, avec les coudes.
Ils sont autorisés, toujours avec contrôle :
- Kicks
- Poings
- Projections.
Compétitions
Kata
Il kata (forme) est une séquence de techniques exécuté par un karatéka face à un adversaire imaginaire. Il existe 2 types de compétitions en kata : individuel et par équipe. Dans les arts martiaux, les kata représentent les formes de combat jouées avec un ou plusieurs adversaires imaginaires. Il est strictement codé.
L'étude des kata a pour objectif le travail de :
- embusen : axe imaginaire
- technique (préparation, précision, positions)
- énergie (kime, explosivité, kiaï)
- ritmo
- chakugan (concentration, vigilance).
Kumité
2 adversaires s'affrontent sur un tatami, chacun est équipé de protecteurs et possède une ceinture rouge ou bleue pour être facilement différencié aussi bien par le public que par l'arbitre.
Il les règles de compétition admettent un léger contact au niveau abdominal, mais pas de contact au visage avec des coups de poing et de pied. Il est possible de se défendre avec des parades et des esquives.
Bienfaits du Karaté
Enfants
Avantages psychologiques
Limportance du code moral du karaté et les valeurs des arts martiaux, accompagne l'enfant dans la reconnaissance de l'autorité. En effet, en karaté, le maître représente la discipline et le l'enfant est amené à adapter son comportement suivant certaines règles. Non seulement cela, le karaté apprend à gérer ses émotions et sa colère, grâce à des règles précises et d'acquérir une "philosophie" qui tend à allier corps et esprit, physique et valeurs morales.
Le Sensei met l'accent sur le travail des habiletés psychomotrices avec des exercices ludiques mais répétitifs pour favoriser la concentration et faire participer chaque enfant.
Avantages physiques
D'un point de vue physique le karaté :
- renforce la structure osseuse, articulaire et musculaire
- améliore et affine la coordination
- enseigne la respiration diaphragmatique
- développe, au fil du temps, une extraordinaire réactivité et un degré élevé d'attention et de concentration.
Ainsi, les enfants qui pratiquent cette discipline en bénéficient grandement. En fait, cette discipline est capable de développer à la fois les capacités motrices et cognitives amenant l'élève à développer une pleine conscience de son corps même lorsqu'il est en mouvement.
De plus, c'est une activité physique de combat et de défense qui aide l'enfant à développer :
- latéralisation cérébrale
- élasticité
- équilibre
- vitesse
- orientation dans l'espace
- le respect des autres
- rigueur
- confiance en soi
- la discipline.
Karaté pour combattre la maladie
All 'Hôpital pédiatrique Bambin Gesù à Rome, ont ouvert des cours de karaté aux enfants atteints de cancer et d'autres maladies chroniques pour leur apprendre à mieux gérer la maladie et la douleur. En effet, le karaté donne force, courage et sérénité.
En savoir plus.
Bienfaits physiques et psychologiques pour tous les âges
Le karaté est bon pour les enfants mais aussi pour les adultes personnes âgées, aux hommes et aux femmes, aux forts et aux faibles justement parce que cette discipline n'est pas qu'un sport mais unart qui forme l'esprit et l'esprit.
Le but du karaté n'est pas tant dans la victoire du combat que dans la réalisation d'une synthèse : perfection technique et équilibre intérieur.
C'est bon pour vos muscles et vos articulations
Dès l'adolescence, les exercices de karaté permettent de construire une excellente base musculaire. De plus, ils font travailler les différents groupes musculaires et renforcent ainsi les articulations. De plus, le le travail musculaire est important car il exploite à la fois le travail isométrique (position) et le travail pliométrique (déplacements).
C'est bon pour le coeur
En pratique, le karatéka a des dieux des bienfaits sur le système cardiovasculaire grâce au travail d'endurance. De plus, de nombreuses phases inhérentes à la pratique du kata et du kumite sont explosives et pour cette raison ils augmentent la capacité du cœur à supporter des efforts importants à court terme (travail anaérobie).
De plus, le karaté réduit les risques de diabète 2 car le le karatéka brûle les graisses.
Améliorer la coordination
Chez les enfants, la le karaté améliore l'orientation spatio-temporelle, comme savoir distinguer la gauche de la droite. A cette latéralisation, il y a aussi la verticalité, dont les enfants prennent progressivement conscience (bras-jambes). Enfin, pour tous, la recherche de précision dans les gestes améliore la coordination motrice comme, par exemple, dans l'attaque jambe en avant et bras en arrière.
En kumité, les élèves de tous âges améliorent la perception du danger, c'est-à-dire la distance à partir de laquelle on peut être attaqué et la distance utile pour attaquer.
Chez les personnes âgées, la pratique du karaté améliore la perception de l'espace grâce au travail sur la latéralisation, sur le centre de gravité et sur l'équilibre, réduisant les risques de chutes.
Améliorer l'estime de soi et la confiance en soi
La pratique constante améliore la capacité énergétique qui consolide les motivations. Cela se traduit par une plus grande prise de conscience et une plus grande maîtrise de soi, surmontant ainsi, au mieux, la peur de se blesser ou de faire du mal.
En outre, la la pratique vous aide à combattre les peurs irrationnelles et vous rend autonome dans la gestion du stress. En effet, plus vous êtes tendu, plus il vous sera difficile d'exécuter des enchaînements ou de vous battre. Le karaté vous apprend à vous détendre.
Développer les qualités respiratoires
En kata, le la respiration est essentielle. Il accompagne les mouvements et, par exemple si l'exercice est lent, il faut effectuer une inspiration longue et profonde. En fait, lel'entraînement favorise l'expulsion du CO2. En revanche, s'il est mal exécuté, le karatéka peut souffrir de crampes.
L'histoire du karaté et de son art ancien
Il est né sur l'île d'Okinawa, au sud du Japon, où une forme indigène de combat a toujours été pratiquée, une sorte d'"art martial" secret qui se transmettait par les nobles de génération en génération : l'Okinawa-te.
Certaines actualités sur l'histoire du karaté, au-delà des légendes et croyances populaires, oui ils n'ont que depuis 1600, lorsque les conditions socio-politiques des nobles d'Okinawa ont profondément changé. Ils se sont appauvris et pour cette raison ils ont été contraints de se consacrer au commerce et à l'artisanat. Le résultat de ce rapprochement entre classes sociales fut la dispersion de l'ancien art martial, qui a été transmise, pour survivre, à un cercle très restreint d'élus appartenant à la classe inférieure. L'Okinawa-te est ainsi devenu l'apanage de beaucoup: la bases du karaté moderne.
karaté moderne
tous la naissance du karaté moderne a également contribué aux arts martiaux chinois. Les voyageurs japonais qui sont allés en Chine ont essayé d'apprendre les arts martiaux locaux, basés principalement sur un philosophie profonde et une conception particulière du corps humain. Compte tenu de la complexité de ces techniques, il est possible que je Les japonais lui ont donné une interprétation personnelle, contaminant leur art originel, celui d'Okinawa-te et donnant vie à une discipline qui a lentement trouvé des formes et des codes canoniques.
Sokon Matsumura et Gichin Funakoshi
Le fondateur de ce qui était, en fait, la première école d'art d'Okinawa était Sokon Matsumura. Il enseigna les rudiments de l'art indigène de l'île, l'art de pratique de l'épée et des arts martiaux chinois.
Bien plus tard, en 1922, Maître Gichin Funakoshi se produit à Tokyo, exportant ainsi l'art martial hors de l'île d'Okinawa. Peu de temps après, son élève, Anko Itosu, eut lel'intuition d'inclure le Karaté dans les écoles, laissant ainsi place à la diffusion de cet art, prêt à être accueilli également dans les pays occidentaux.
Certes le karaté pratiqué aujourd'hui est loin de l'esprit originel de ses fondateurs même si l'aspect qui réconcilie l'esprit et le corps, le psychisme et le physique reste fondamental.
Principes du karaté
LLa pratique du karaté comprend toutes les nuances de la vie car c'est une règle de vie. Maître Gichin Funakoshi l'a déclaré en 1956 mais il reste valable aujourd'hui car l'étude du karaté dure toute une vie.
L'élève répète inlassablement les mêmes techniques pour arriver à une perfection qu'il n'atteindra probablement jamais.
SHIN GI TAI signifie esprit, technique et corps.
Ces 3 aspects doivent être développés en harmonie. Si les résultats physiques se font sentir après quelques mois de pratique, c'est plus compliqué pour ceux du mental.
Tout d'abord, apprenez à vous maintenir en forme physiquement, puis ouvrez votre cœur et votre esprit pour vous libérer des préjugés de la vie quotidienne.
En karaté, il est important de se surpasser d'abord puis les autres.
C'est-à-dire, aujourd'hui tu es meilleur qu'hier mais demain tu seras encore meilleur et cela s'applique à tout ce que tu fais. En fait, un samouraï a passé sa vie à se perfectionner et c'était un processus sans fin.
Quiconque a appris à ne pas baisser les bras lors des combats et a réussi à se forger une force mentale extraordinaire, n'abandonnera pas non plus face aux épreuves de la vie quotidienne. Donc vous gérerez mieux les difficultés tant sur le tapis que dans la vie. En fait, le karaté vous aide à vous sentir toujours à la hauteur.
Étiquette de karaté
Dojo signifie "lieu de vie"
Pour s'asseoir au dojo, il y a 2 positions à adopter.
- La première est la position en seiza (à genoux).
- La seconde est la position anza (assis jambes croisées).
Ces 2 positions sont autorisées lors des démonstrations, explications ou périodes de repos. Au lieu de cela, il est interdit de s'allonger sur le sol ou de s'asseoir les jambes allongées car ces positions donnent le sentiment de négligence. En effet, un karatéka doit toujours être attentif et respectueux du dojo.
Les vêtements ne doivent jamais être négligés. Il est important d'ajuster le Karategi (uniforme) de temps en temps pendant l'entraînement et il est obligatoire de le faire avant chaque salutation.
De plus, le nœud de la ceinture doit être fait correctement.
Pour des raisons d'hygiène, il est interdit de marcher sur le tatami avec des chaussures. Les zoori, pantoufles japonaises typiques, doivent toujours être commandées à l'extérieur du tatami.
Philosophie
Les 9 vertus du Bushido
Le mot bushido signifie "la voie du guerrier".
C'est un code d'honneur et d'éthique qui régit l'ensemble des arts martiaux.
Le devoir de tout praticien, qu'il soit élève ou enseignant, est croire et interpréter ces principes comme un modèle pour les autres et transmettre l'intérêt pour les arts martiaux mais aussi les règles de "bonne conduite". En fait, ceux qui pratiquent les arts martiaux doivent être les ambassadeurs de la discipline.
Onore : Meiyo
C'est la vertu essentielle. Personne ne peut penser être Budoka (guerriers au sens noble) s'il n'a pas une conduite exemplaire. Du sens de l'honneur dérivent toutes les autres vertus.
Loyauté : Chujitsu
Il n'y a pas d'honneur sans loyauté et fidélité envers certains idéaux et ceux qui les partagent. De plus, la fidélité exige la sincérité dans les paroles et les actes.
Sincerità : Seijitsu ou Makoto
Le mensonge ou l'incompréhension engendre la suspicion qui est la source de toutes les différences.
En karaté-do, le le salut est l'expression de cette sincérité, c'est le signe de celui qui ne déguise ni ses sentiments ni ses pensées mais sait être authentique.
Courage : Yuuki ou Yuukan
La le courage qui est nécessaire pour défier le danger et la souffrance s'appelle le courage. Et c'est justement le courage qui vous pousse à vous faire respecter en toutes circonstances, qui vous donne raison et qui vous aide, malgré vos peurs, à affronter les épreuves.
Gentillesse et bienveillance : Shinsetsu
La gentillesse et la bienveillance sont des signes de courage qui dénotent une grande humanité. Ils vous poussent à vous entraider et à être attentifs aux autres et à la vie.
Humilité : ken
La bonté et l'humilité ne peuvent être sincèrement exprimées sans équilibre. Être humble, dépourvu de suffisance et de vanité, est le seul moyen d'être équilibré.
Droiture : Tadashi ou Sei
La loyauté, l'honnêteté et la sincérité sont les piliers de la droiture. Ils vous aident également à prendre une décision sensée avec conviction.
Rispetto : Sooncho
La droiture engendre le respect des autres: une bonne éducation est l'expression du respect dû à autrui, quelles que soient ses qualités, ses faiblesses ou sa position sociale. Savoir traiter les autres avec respect c'est la première tâche d'un Budoka car cela l'aide à éviter les problèmes et les conflits.
Maîtrise de soi : Seigyo
La maîtrise de soi est la qualité essentielle d'une ceinture noire. En fait, il représente la capacité de contrôler ses sentiments, ses pulsions, ses instincts. C'est l'un des principaux objectifs du karaté-do car il conditionne l'incisivité.
Les vingt principes
Maître Gichin Funakoshi, qui a fondé le Shotokan, a exposé les vingt principes du karaté qui contiennent, dans leur intégralité, les notions de base de cet art qui allie habileté, humilité et patience, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur. Selon Funakoshi, le respect de ces règles amène le karatéka à s'améliorer physiquement et spirituellement.
C'est Maître Funakoshi qui a écrit :
- Le karaté commence et se termine par le salut
- il n'attaque jamais en premier
- le karaté est la droiture, la gratitude, la poursuite du chemin de la justice
- c'est d'abord se comprendre soi-même et ensuite les autres
- l'esprit vient en premier; la technique est le but ultime
- loyauté et spontanéité; soyez toujours prêt à libérer votre esprit
- ça t'apprend que l'adversité nous touche quand on abandonne
- tu ne vis pas seulement dans le dojo
- Le karaté c'est pour la vie
- l'esprit doit inspirer toutes nos actions
- il doit être maintenu en vie par le feu de l'âme ; c'est comme de l'eau chaude, il faut une chaleur constante ou l'eau froide reviendra
- l'important n'est pas de gagner, mais l'idée de ne pas perdre
- la victoire réside dans votre capacité à distinguer les vulnérables des invulnérables
- la concentration et la détente doivent trouver leur place au bon moment ; bougez et suivez votre adversaire
- mains et pieds comme des épées
- pense que le monde entier peut être ton adversaire
- la garde pour les débutants, la position naturelle pour les experts
- kata est la perfection du style, son application est autre chose
- comme l'arc, le pratiquant doit utiliser la contraction, l'expansion, la vitesse et de même dans l'harmonie, la relaxation, la concentration, la lenteur
- faites que l'esprit s'étende au plus haut niveau.
Styles de la Fédération Mondiale de Karaté (WKF), reconnus par le Comité International Olympique
Shotokan (Karaté-Do). Fondée par Maître Gichin Funakoshi qui il considérait le karaté comme une discipline intérieure. Elle a été prise en exemple par diverses écoles subissant également diverses variantes. C'est encore le style le plus pratiqué aujourd'hui. Il se caractérise par des positions basses, stables et fortes (un style plus statique que les autres). Il comprend à la fois des compétitions de Kata et de Kumite.
Shitō-ryū, fondée par le maître Kenwa Mabuni en 1931. Il s'installe à Osaka en 1929 où il ouvre sa propre salle de sport pour enseigner son interprétation du Karaté-Do. Le nom Shitō-ryū n'est autre que l'ensemble des initiales de ses maîtres les plus importants. Il est style qui comprend le plus grand nombre de Kata.
Goju-Ryu: c'est le style le plus ancien de tous, celui encore pratiqué à Okinawa, d'où il est originaire. Goju-Ryu dans Le japonais signifie "style dur-doux», ou « école (ryū) de dureté (Gō) et de conformité (jū) ». Alternez ensuite des techniques dures avec des techniques plus douces. Le premier Maître fut Kanrio Higahonna qui vécut très longtemps en Chine.
Wado-ryu: c'est un style moderne qui mélange le karaté d'Okinawa avec un nouvel élément, le Kumite. Wado-ryu signifie "L'école de la Via della Pace". le les positions sont très hautes et douces, la distance entre les adversaires moyen-court et le style donne une grande importance à la fluidité des mouvements du corps et à la vitesse.
Le style Shotokan dans le monde
Dans les années soixante, les représentants de la Association japonaise de karaté, ils décidèrent d'exporter aussi le Karaté en Occident. Pour poursuivre cet objectif, ils ont envoyé des maîtres en Europe et aux États-Unis, véritables pionniers du karaté international. La propagation de cette discipline était imparable, également aidée par des étapes, des concours et des séminaires. Dans un court laps de temps, des millions de personnes dans le monde ont pratiqué le karaté Shotokan.
formation
L'entraînement de karaté comprend 3 phases de base :
kihon
Il kihon apprend les techniques de base et des schémas moteurs qui deviennent de plus en plus composites et complexes avec la pratique.
KI= radici et HON= base
Cet entraînement de base consiste à :
- préparations
- attaques
- contre les attaques.
Contrairement au Kata, le Kihon n'est pas codé et peut être pratiqué de plusieurs manières :
- Mouvement isolé.
- Séquences dynamiques et plus complexes.
Cette pratique aide les débutant pour apprendre et acquérir les techniques de base. En effet, l'exécution sans relâche des techniques de base assure l'acquisition d'une mécanique gestuelle complète.
forme lexicale)
Le kata est un combat avec des adversaires imaginaires au cours duquel sont exécutées des compositions et des combinaisons de techniques (formes) qui nécessitent la plus grande précision d'exécution. Les éléments clés sont :
- tecnica
- contraction musculaire courte et isométrique
- potenza
- expressivité
- le rythme
Par exemple, dans le karaté Shotokan, je les mouvements doivent être doux et profonds. Les mouvements en kata peuvent également être appliqués avec un adversaire réel lors de exercices appelés bunkai.
Kumité
Le kumité est la forme de combat la plus utilisée en karaté. Il est basé sur des techniques de coups de pied. L'apprentissage est intégré dans une planification évolutive adaptée à chaque niveau. La priorité est de pouvoir réaliser les différentes techniques avec maîtrise et suivant des règles précises.
On n'accède au combat libre que lorsque l'on a obtenu la ceinture noire, justement parce que cela demande une parfaite connaissance des techniques, une préparation physique et mentale et une maîtrise absolue des coups pour éviter les accidents.
Les techniques utilisées sont des leviers et des projections. La le coup ne vise pas à assommer l'adversaire mais à exprimer son potentiel.
Par conséquent, les techniques doivent toujours être exécutées avec un contrôle complet.
Comment pratiquer le karaté : Karaté-gi et ceinture
Pour pratiquer le Karaté, tu dois avoir du karaté-gi, composé d'une veste dont les pans se chevauchent (uwagi), et de dieux pantalon en coton blanc (zubon).
La ceinture colorée (obi) se porte par-dessus la veste : chaque couleur correspond à un niveau de connaissances acquises. La couleur de la ceinture ne peut être changée qu'en passant les examens appropriés.
Les couleurs de la ceinture
Le passage de la ceinture
Pour avoir la ceinture d'une couleur qui indique un niveau de compétence supérieur, il est nécessaire d'effectuer, devant une commission, un examen pour prouver la compétence adéquate acquise. Selon l'école que vous fréquentez, la démonstration peut être attendue exécution de formes (kata), autodéfense et combat (kumite). L'examen de la ceinture noire il peut également inclure une épreuve écrite.
Technique de karaté
La technique consiste à :
- préparations
- pugni
- coups de pied
- coups.
Les postes
Les positions sont la base de l'apprentissage de la technique. Il en existe au moins une vingtaine qui répondent à la diversité des situations que peut rencontrer un karatéka. Parmi les différents styles de karaté, il existe des variantes pour une même position.
Les positions de combat sont, pour chaque situation, les meilleur compromis entre stabilité et mobilité. La stabilité est essentielle, tant en attaque qu'en défense, pour maintenir l'équilibre et la transmission d'énergie. La posture basse, comme celle du chevalier, elles sont important de continuer les techniques, réagir ou rester immobile face à l'adversaire.
Postes : quelques exemples
1 -HEISOKU DACHI, en piedi, gambe unir.
L' Heisoku dachi est une position d'attente qui est adopté pour faire quelques salutations. Le poids du corps doit être réparti sur les deux pieds.
2 - TSURU ACHI DACHI (sagi ashi dachi) Debout sur une jambe.
C'est un poste de préparation d'une technique de jambe. Il ne peut pas être conservé longtemps car c'est un position instable et vulnérable.
3 – NEKO ACHI DACHI position du chat.
C'est un posture défensive ou d'attente ce qui facilite les déplacements rapides. Là la jambe arrière est pliée et supporte presque tout le poids.
Mouvements
Il le combat est une phase dynamique, durant laquelle le combattant n'est jamais statique. Les changements de garde, les repositionnements face à l'adversaire, les esquives, sont des moments de transition tant dans les appuis que dans les changements de position. Par conséquent, ce sont des moments de relative vulnérabilité.
Puis viennent les changements conçu pour maintenir l'équilibre. Chaque mouvement a ses propres caractéristiques mais il existe des principes fondamentaux communs :
- maintenir l'équilibre en maintenant le centre de gravité à un niveau horizontal constant
- gardez le torse droit et la ceinture solide
- tout le corps effectue le mouvement
- l'impulsion vient du ventre (Hara) et non du torse ou des jambes
- déplacer les pieds près du sol.
Exemples de déplacements
1 - TSUGI ASHI pas chassé ou pas glissé.
C'est sans doute le forme de déplacement la plus utilisée en course car il facilite les mouvements rapides et de moyenne amplitude sans changer la garde. Il sert à adapter son positionnement face à l'adversaire puis à attaquer ou esquiver.
2 – AYUMI ASHI.
Le pied arrière passe devant. La le déplacement entraîne un changement de garde. Ce déplacement permet des mouvements puissants et de grande envergure.
3 - HIKI ASHI : Reculez.
C'est un étape normale à effectuer à l'envers.
Les jambes restent légèrement fléchies lors des déplacements.
Techniques de défense
Premièrement le le karaté est un art de défense. Cet esprit se retrouve dans les kata qui commencent tous par une technique de défense.
Dans les arts martiaux, la notion de défense est très large et il est parfois difficile de la distinguer de l'attaque. En fait, un défilé a la double fonction :
- parer l'attaque
- préparer la contre-attaque.
En effet, à un niveau avancé, parades et attaques se confondent.
En karaté, il y a :
- Go No Sen : bloquer et contre-attaquer
- Sen No Sen : action sur intention.
La la défense est donc très complexe et se décline en une multitude de variantes combinant des techniques des jambes ou des bras, des décalages et des parades.
Techniques de défense : quelques exemples
1 – JUJI UKE (kosa uke) : parata con braccia ad X (KOSA UKE).
C'est un double défense et très fort réalisé avec les 2 bras croisés au niveau des poignets pour bloquer un coup de pied.
2 - TEÏSHO UKE : défense avec la paume de la main.
Si vous utilisez le partie externe de la paume pour dévier les attaques. C'est une technique qui demande une grande précision.
3 - SHUTO UKE : défense avec le coupé de la main.
Verrouillage à main ouverte effectué de l'intérieur vers l'extérieur avec la coupe externe de la main. Shuto Uke est utilisé contre les coups.
Attaque avec les bras
Le Les techniques Atemi (coups de poing et coups de pied) sont conçues pour neutraliser l'agresseur. les mouvements de base sont peu nombreux mais peuvent se décliner en une multitude de variantes en combinant mouvements et attaques.
Parmi les attaques sur la partie supérieure, on distingue les « tsuki », coups de poing directs, et les « uchi », coups indirects.
Exemples d'attaque
1 - USHIRO ENPI UCHI : attaque avec le coude en arrière.
il est utilisé lors de combats rapprochés. La forme Ushiro (dos) aide également à se débarrasser d'une prise arrière.
2 - URA TSUKI : poing paume tourné vers le haut.
Utilisé en combat rapproché lorsque l'amplitude est suffisante pour effectuer la rotation du poing et l'étirement du bras.
3 – OÏ TSUKI pugno con passo (Jun tsuki).
C'est un coup de poing direct effectué au cours d'une étape. Le bras est étendu avec force lorsque le pied touche le sol.
Jambes
Les techniques avec les membres inférieurs ont le double avantage de la puissance et de l'allongement.
Cependant, l'équilibre est précaire car, le football, se porte sur un pied ou pas, en cas de sauts. Par conséquent, lors de l'apprentissage, cette limitation doit être prise en compte. Dans tous les cas, vous pouvez appliquer certains principes tels que :
- garder la jambe d'appui légèrement fléchie
- talon au sol
- gardez le torse droit.
Chaque technique offre une variété d'alternatives :
i les coups de pied peuvent être faits avec la jambe arrière ou la jambe avant. La première solution est plus puissante tandis que la seconde est plus rapide.
Il existe 2 manières de frapper :
- Kekomi : coup de pied direct
- Keage : coup de pied qui suit une trajectoire ascendante.
La le choix de l'alternative dépend avant tout de la position et de l'engagement des combattants.
Quelques exemples
1 - MAE GERI : prise de vue frontale.
Stock puissant et varié à utiliser pour frapper un adversaire devant vous.
2 - USHIRO GERI recule.
C'est un coup de pied direct pour l'adversaire qui est derrière vous ou qui vous a volontairement tourné le dos.
3 - Coup de pied latéral de YOKO GERI.
Football puissant, réalisé en extension latérale.
Karaté sportif
Karaté sportif implique la pratique de tous les styles de karaté, pratiqués cependant pas tant pour leur vocation philosophique et martiale, que pour leur aspect compétitif, visant la compétition.
Le karaté sportif a une fédération de référence, la POUR TOI (Fédération Espagnole de Judo Combat Karaté Arts Martiaux) qui organise des compétitions en fonction de l'âge des participants et des objectifs.
Les classes d'âge en karaté
Dans le karaté sportif, les athlètes sont divisés en groupes d'âge. Nous avons donc les catégories suivantes (mises à jour au 1er janvier 2019) :
- Enfants A : nés en 2014/15
- Enfants B : nés en 2012/13
- Enfants : nés en 2010/11
- Garçons : nés en 2008/09
- Débutants : nés en 2006/07
- Cadets : nés en 2005/04
- Juniors : nés en 2003/02
- Seniors : nés depuis 1982/2001
- Masters : né à partir de 1953/1981
La catégorie Master, à son tour, est divisée en plusieurs catégories (A, B, C, D, E, F).
Il devient athlètes de compétition à partir de la classe Débutants jusqu'à la classe Seniores.
Karaté sportif dans le monde
Même au niveau international, l'année de naissance compte dans le karaté sportif. Les catégories pouvant participer aux compétitions internationales sont au nombre de 3 :
- Seniores : à partir du jour de la 18e année de kumite et de la 16e année de kata.
- Juniors : du jour de la fin de la 16e année à la veille de la fin de la 18e.
- Cadets : du jour de la fin de la 14e année à la veille de la fin de la 16e.
kumité dans le karaté sportif
Le kumité pratiqué dans les compétitions compétitives est soumis à des règles précises. Pour cela il existe des catégories de poids :
Durée du combat
FIJLKAM prévoit également que le la durée des combats change selon l'âge et à la catégorie à laquelle ils appartiennent :
- débutants : il dure 1 minute et 30 secondes
- cadets et junores : ça dure 2 minutes
- seniors hommes et femmes : il dure 3 minutes.
La victoire est décernée lorsqu'à la fin du temps vous êtes en avantage ou, avant la fin du temps, lorsque vous avez un écart sur l'adversaire d'au moins 8 points d'écart (par exemple 9 à 1).
Si vous voulez en savoir plus, lisez le règlement du FIJLKAM.
Recommandations et contre-indications
Le karaté est un sport complet et présente de nombreux avantages et bénéfices pour l'esprit et la santé. Toutefois, ses contre-indications sont celles de tous les sports dynamiques. Il n'est pas recommandé pour :
- femmes enceintes
- ceux qui ont des problèmes cardiovasculaires et respiratoires.
Dans tous les cas, avant de pratiquer, demandez conseil à votre médecin.
Enfin, vous devez savoir que le le karatéka peut être exposé à des coups accidentels:
- nez
- œil
- lèvre
- les articulations
- douches
- fractures.
En collaboration avec Enzo Denaro, maître de judo, 7ème Dan et journaliste sportif spécialisé du Judo aux Arts Martiaux.
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