La plataforma vibratória, ou power plate, é cada vez mais comum em ginásios, em centros de estética, em estúdios de nutricionistas e até em residências!
Você também está pensando em usá-lo para se manter em movimento, já que você é um pouco preguiçoso? OnlyBelleza ajuda você a aprender mais.
Plataforma vibratória: para que serve e para que serve
A plataforma vibratória é uma máquina que permite, graças às vibrações, afinar a silhueta e tonificar, também prometendo ajudá-lo a perder peso.
A plataforma vibratória utiliza a mesma técnica subjacente à treinamento técnico de astronautas russos, que os utilizou para reforçar a massa muscular.
Dependendo da postura que você assume, pode fazer o trabalho:
- mãos
- pernas
- bezerros
- nádegas.
Portanto, vibrar é equivalente a tonificar? Ou, para obter resultados, é melhor esporte tradicional? É importante fazer atividade física, em conjunto com o dieta, para manter uma boa saúde, mas muitas vezes é difícil praticar esportes 3 vezes por semana.
Além disso, parece mais fácil comprar um plataforma que resolve todos os problemas em 45 segundos por postura e cara dissolver a massa gorda! Mas a placa vibratória pode ser considerada um esporte ou é um complemento ao esporte, ou seja, um starter para quem não pratica atividade física há anos?
Vamos fazer um balanço com Giovanna Lecis, especialista em fitness da OnlyBelleza e campeã mundial de aeróbica, uma garota que passou a vida inteira ensinando às pessoas os gestos certos para tonificar.
Como funciona a placa vibratória
É uma plataforma simples que balança com frequências entre 10 e 60 Hz. Durante a aplicação, todo o corpo oscila e é a posição é fundamental que você contrata.
Na verdade, dependendo do local, estimular uma área muscular diferente. Suba na plataforma, selecione o programa desejado e execute as figuras explicadas no manual de instruções (ou no display da plataforma).
Placa de vibração: benefícios
A plataforma vibratória ajuda a firmar?
A placa de vibração pode juntamente com o fortalecimento muscular normal, mas não o substitui, pois as qualidades neuromusculares estão sempre presentes na força e o impulso das vibrações não passa pelo nosso sistema nervoso central.
Pela mesma razão, a placa de vibração não substitui o esporte!
A placa vibratória faz você perder peso?
Havendo um modesto gasto de energia, não há ação de controle de peso. Mesmo a eventual estimulação hormonal não é capaz de obter resultados particularmente significativos.
Treinamento cardiovascular é realmente mínimo, então a plataforma não é capaz de promover um treino de perda de peso.
É bom para quem tem má circulação?
Não. O circulação pobre faz com que o celulite, que é uma mancha cutânea resultante da disfunção do sistema linfático periférico.
Estudos científicos mostraram que o sistema linfático é estimulado exclusivamente com exercícios físicos.
Os vasos linfáticos ao redor dos músculos se contraem apenas voluntariamente, estando intimamente ligados a ambos. pulsação arteriolar tanto a contração muscular ou seja, com movimentos de contração-descontração voluntários musculares.
Contra-indicações da plataforma vibratória
A plataforma é muito menos traumática do que pular, levantar peso, fazer alongamentos fracos, etc.
No entanto, evite usar a plataforma auto:
- você está grávida
- você tem problemas nas articulações ou na coluna
- hai problemas cardíacos
- você sofre de enxaqueca.
Se você tiver condições médicas específicas, consulte seu médico antes de praticar qualquer esporte.
As melhores placas vibratórias: as 4 melhores do mercado
Nem todos os tipos de plataformas têm as mesmas características. Existem diferentes modelos, mas poucos sabem que todos eles se referem ao trabalho de Carmelo Bosco, um dos maiores especialistas no estudo da força e elasticidade muscular.
Posso dividir em duas grandes categorias:
- le idiotas (movimento vertical, de cima para baixo)
- le portas basculantes (movimento lateral, semelhante ao andar).
É realmente otimista esperar para obter alguns resultados com pedais na faixa de preço baixo; então o conselho é usar as plataformas da academia e, eventualmente, com um instrutor.
Infelizmente os mais acessíveis e econômicos (menos de 100 euros) exploraram o conceito sem oferecer as qualidades dos mais caros. Mas nos últimos anos os avanços em tecnologia e confiabilidade aumentaram dramaticamente, garantindo uma excelente relação qualidade / preço, mesmo para produtos puramente domésticos. Enquanto o placa de vibração por Jill Cooper, um dos mais procurados pelos fãs.
Mas o que é o melhores placas de vibração? Qual escolher para o seu treino? Aqui está ela ranking assinado OnlyBelleza, Com o Top 4 do mercado atual.
Entre os mais tecnológicos, os mais intuitivos, os mais baratos, os mais equipados e assim por diante: só estes respeitaram os favores da previsão. Vamos descobrir juntos!
O melhor: placa vibratória basculante YM 4D
Plataforma vibratória de emagrecimento YM 4D, inclinação ... - Usando a plataforma vibratória 4D FITNESS é possível estimular passivamente todos os tecidos do corpo ...
- Máximo DESEMPENHO graças aos dois motores com potências de 500W e 300W com tecnologia 4D, que ...
- Modo de operação AUTO + 4 programas predefinidos - 12 níveis de intensidade - Função ...
La vencedor do ranking OnlyBelleza das melhores plataformas vibratórias do mercado é a YM Tilting Vibrating Platform 4D. Um resultado absolutamente merecido, especialmente porque estamos falando de uma ferramenta perfeita para treinar em casa. Um modelo que já atingiu uma série quase infalível.
Por que esta plataforma é a primeira escolha da OnlyBelleza?
- para o realmente boa relação qualidade / preço (menos de 300 euros), o que garante a compra de um produto multifuncional de gama média-alta.
- Motores muito potentes (500W + 300W), capaz de suportar qualquer solicitação ou necessidade, para uma amplitude de movimento verdadeiramente completa: horizontal (movimento lateral, semelhante ao andar), vertical (movimento clássico de cima para baixo), oscilação (circulação + massagem), 3D e 4D.
- La A tecnologia 4D permite treinar qualquer grupo muscular do corpo, dependendo das posições, exercícios e combinações escolhidas.
- Exibir grande (onde tudo está realmente sob controle) e funcionalidade intuitiva, para permitir até mesmo aos iniciantes um treinamento completo e sem a necessidade de aprendizado.
com o pedena vibrante YM 4D, a controle remoto, o cordas elásticas, o Mão de uso e manutenção e a instruções. A pedido, também é possível receber uma cartilha adicional com exercícios específicos para este modelo.
Mas isso não é tudo. Aqui estão alguns recursos exclusivos:
- Modos de funcionamento: auto + 4 programas predefinidos, com 12 níveis de intensidade e função de temporizador.
- Design “curvo”, com revestimento recém-nascido antiderrapante softgrip, que otimiza ao máximo a transferência de vibrações e o equilíbrio.
- Carga máxima: 120 kg - Peso do produto: 21 kg - Alimentação: 220-240V.
Como já mencionado, com o preço eles estão perto de 300 euros, mas não é raro encontrar promoções e ofertas capazes de reduzir em 10% o custo total da plataforma vibratória YM. Absolutamente recomendado!
Bluefin Fitness: o mais tecnológico
Plataforma vibratória e oscilante Bluefin Fitness com ... - MOTO 4D: 3 motores silenciosos permitem que a plataforma produza Vibrações, Oscilações e Micro ...
- SENSORES DE MAGNETOTERAPIA: Modos de reflexologia e massagem. Estimula o fluxo sanguíneo e dá ...
- SISTEMA DE ILUMINAÇÃO LED INTUITIVO: Os LEDs ultra brilhantes permitirão que você entenda o quão intenso ...
La A plataforma vibratória e oscilante mais tecnológica e equipada em nosso ranking é o modelo carro-chefe da Bluefin. Também está presente aqui o Sistema 4D, bem 3 motores potentes e ao mesmo tempo muito tranquilo. Uma ferramenta adequada para todos aqueles que desejam treinar profissionalmente e por um longo tempo. Mas também para aqueles que pedem cada vez mais de suas sessões, graças à facilidade de uso.
Il massagem magnética adiciona um elemento extra, bem como a superfície curva ergonómica e confortável. Outro acessório muito útil durante o uso não deve ser subestimado: o alto-falantes bluetooth 4.0. A todos acrescentamos:
- 3 motores com tecnologia 4D, capazes de produzir vibrações simples, oscilações e micro vibrações, tanto separadamente como simultaneamente.
- Sensores sensíveis para magnetoterapia, com modos de reflexologia e massagem. Capaz de estimular o fluxo sanguíneo, dando alívio aos pés e membros inferiores.
- Sistema intuitivo de luzes LED ultrabrilhantes, de cor vermelha, laranja ou verde, dependendo da intensidade do treino.
- Opções de treino fáceis e automáticas, com 3 programas e 7 combinações manuais que garantem uma grande variedade de exercícios.
- Entre os acessórios tecnológicos, além dos já mencionados alto-falantes Bluetooth 4.0, estão o controle remoto ergonômico vestível e o exclusivo painel de controle e configurações.
Obviamente, com esta plataforma vibratória Bluefin aumentamos tanto em qualidade quanto em preço. Aproximadamente 490 euros para a lista de preços, que pode entrar em descontos e saldos.
Evoland 3D: o mais barato
Plataformas vibratórias de emagrecimento EVOLAND 3D Fitness, ... - 【EXERCÍCIO RÁPIDO E EFICIENTE】:? A plataforma vibratória EVOLAND produz um poderoso ...
- 【Melhora a qualidade do esporte】:? A plataforma vibratória adota uma nova tecnologia ...
- 【TREINAMENTO SILENCIOSO】 ：? Plataforma vibratória 3D com motor potente e silencioso ...
Do mais caro e equipado, saltamos para o mais barato e acessível de todos. Com o Placa vibratória Evoland 3D estamos diante de um ferramenta puramente em casa, ideal para quem deseja agregar a atividade benéfica das vibrações ao seu treino.
Graças ao preço acessível, o modelo em questão realmente representa o máximo resultado com o mínimo esforço. A plataforma vibratória Evoland produz um poderosa vibração horizontal e vertical, imitando o movimento do quadril ao caminhar. Aqui está o tecnologia 3D, com um motor adequado e pouco barulhento de 200 W. Além disso:
- A plataforma vibratória 3D apresenta um design revolucionário de fitness. É possível treinar qualquer grupo muscular em qualquer situação: em pé, sentado, deitado ou apoiado. É adequado para todos, jovens ou idosos, iniciantes ou profissionais.
- Além da plataforma, o preço inclui: o controle remoto, 2 cintas de fitness, um manual do usuário com instruções e o folheto com os exercícios básicos, um guia útil para iniciantes.
- A nova tecnologia de vibração garante 99 níveis de velocidade ajustáveis, 5 modos de vibração (P1-P5). Possibilidade de ajustar, durante o treino, a intensidade de acordo com as suas necessidades. As bandas podem ser exercitadas em todas as direções, proporcionando uma garantia segura para o seu treino.
Com o preço que conseguimos pouco mais de 100 euros, excluindo quaisquer custos de envio. Como mencionado, é o mais barato do ranking.
Plataforma vibratória Intey: a mais simples de usar
Fechamos nosso ranking com um placa vibratória da marca Inteytanto tão simples quanto barato. o design é o clássico, plano e estático, mas o funcionalidade e modos intuitivos tornaram este produto o melhor para iniciantes e para todos aqueles que não têm ambições agonísticas intensivas. Os treinos ainda estarão completos!
Oscilação e vibração como características básicas, às quais o 2 bandas de resistência incluído no preço, o manual do usuário em espanhol (absolutamente não descontado a este preço), o controle de tela simples e o controle remoto integrado. Mas isso não é tudo:
- Fácil de colocar e mover: as laterais possuem alças e chanfros, para que possam ser facilmente armazenadas em qualquer canto da casa. As dimensões, por outro lado, são compactas: pouco mais de 60 cm de comprimento e menos de 40 de largura.
- Multifuncionalidade com pacote 6 em 1: graças à vibração constante do corpo, a plataforma ativa as fibras musculares com 20 níveis de velocidade à escolha, ajudando a circulação e diminuindo a pressão.
- As faixas elásticas ajudam a não negligenciar a parte superior do corpo. Aqui também, a intuitividade e facilidade de uso da placa vibratória Intey são inigualáveis.
- Trabalhe em silêncio: a placa vibratória funciona sem ruídos, permitindo que você treine quando quiser e com quem quiser.
Nem 140 euros para um modelo que faz da praticidade seu ponto forte. Não é apenas um dos mais baratos de sempre.
Placa de vibração: opiniões
Se você realmente não gosta de praticar esportes, um pacote de assento de placa de energia pode ajudá-lo, mas esteja ciente de que você ainda precisa ser regular (pelo menos 3 vezes por semana) então é melhor entrar na academia ou em uma aula de dança!
A plataforma não é absolutamente comparável a 40 minutos de jogging, tanto em termos de gasto energético quanto do ponto de vista do trabalho cardiovascular... então continue correndo!
Testado para você: a sensação de vibrações ao longo de todo o corpo não é muito agradável e uma posição errada na plataforma é suficiente para ter problemas nas costas e sair da sessão com uma grande dor de cabeça!
- Se você realmente quer experimentar, vá para ginásio e não em um centro de beleza. O instrutor irá ajudá-lo a realizar os exercícios e corrigir as posições erradas.
- Se você ainda quiser comprar um, primeiro faça aulas com um treinador que lhe ensinará as posições corretas.
- Eu segui a dieta OnlyBelleza que ensina a comer bem, praticar esportes.
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