Pamela Reif, nascida em 1996, é uma influenciador fitness de origem alemã. Lançada online em 2012, hoje seu perfil no Instagram possui 6,9 milhões de seguidores com quem ela compartilha sua paixão por fitness e alimentação saudável.
Um verdadeiro talento, tanto que a revista Forbes a incluiu no ranking das jovens mais influentes com menos de 30 anos. Dito isso, resta descobrir juntos quem é Pamela Reif, la nova Kayla Itsines.
Pamela Reif: quem é
Pamela Reif é uma jovem influenciadora alemã, nascida em Karlsruhe, Alemanha, em 1996. Ela tem um irmão mais novo e foi noiva de goleiro do Liverpool, Loris Karius; hoje o relacionamento deles acabou e não há fofocas sobre a vida amorosa da jovem.
Considerado por todos como o futura Kayla Itsines, começou sua carreira nas mídias sociais em 2012; a partir daí, percorreu um longo caminho, tornando-se para todos os efeitos um verdadeiro influenciador fitness.
Linda e muito loira, com um corpo de tirar o fôlego, a jovem alemã no início compartilhava fotos simples de paisagens, principalmente fotos que retratavam o mar ou ela no mar; só mais tarde decidiu dar a conhecer a sua paixão pelo fitness oferecendo os seus seguidores aos seus seguidores exercício.
Foi assim que ele começou a colecionar um grande sucesso e cada vez mais seguido, tanto que hoje tudo isso se tornou seu trabalho.
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Trabalho e carreira
Pamela Reif tem mais de 6 milhões de seguidores no Instagram e mais de 5 milhões de inscritos em seu canal no YouTube, onde ele publica muitos treinos, tanto de cardio quanto de força, projetados para iniciantes e entusiastas do fitness.
Sua carreira disparou especialmente durante o primeiro lockdown; quando com as academias fechadas e obrigadas a ficar em casa, muita gente treinava com seus treinos e Circuito HIIT.
Pamela também tem um site, pamelareif.com, onde oferece exercícios e receitas fit para manter a forma com bom gosto.
Mas não é só isso, pois sempre no Instagram quem quiser saber comer se você se mantiver em forma e que tipo de dieta ele segue pode dar uma olhada no seu perfil dedicado à alimentação, nomeadamente Pamgoesnut.
Pamela Reif além de ser uma grande influenciadora, tanto que é comparada à australiana Kayla Itsines, também é uma jovem empresária; aliás, ele concebeu e lançou recentemente sua própria linha de lanches orgânicos e 100% naturais, NaturallyPam.
Um grande sucesso, em suma, que levou Pamela a se tornar o testemunho social de várias marcas esportivas, em primeiro lugar Puma com a qual também criou sua própria coleção cápsula.
Em 2017 Pamela Reif publicou seu primeiro livro “Strong & Beautiful” onde fala sobre sua paixão pelo fitness; em 2019 publicou um segundo “You Deserve This”, que é o seu primeiro livro de receitas disponível em inglês e alemão, e em 2020 produziu seu primeiro Podcast “marca de espuma”.
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Eu treino de Pamela Reif
Os treinos de Pamela Reif estão disponíveis gratuitamente no YouTube e além, pois a jovem influencer também faz muitos Instagram direto, durante o qual ele treina ao vivo com seus seguidores.
Além dos treinos em vídeo, também oferece muitos sessões de alongamento, meditação, pilates e ioga; em suma, um influenciador fitness 360°.
Mas qual é o sucesso de seus vídeos virais? Pamela oferece exercícios adequados para todos, para iniciantes, mas também para os mais experientes; além disso, seus treinos são rápidos e pensados para quem tem pouco tempo para se dedicar aos treinos e, na maioria dos casos, são corpo livre e não requerem ferramentas específico.
Em média, uma sessão de treino dura entre um mínimo de 10 e um máximo de 45 minutos, e agora oferecemos-lhe 3 para fazer em casa.
Treino cardio de 12 minutos
treinamento cardio HIIT treinar todo o corpo ao ritmo da música, das pernas aos abdominais, até os braços. 12 minutos em alta intensidade para tonificar, queimar calorias, cerca de 100 Kcal, e se divertir.
20 minutos de treino de bunda
Um treino inteiramente dedicado aos glúteos, durante o qual cada exercício é repetido durante 30 segundos. Neste vídeo, Pamela realiza diferentes exercícios tanto em pé quanto no tatame, dando a ele squatting ai chute de burro, até os pulmões. UMA treino curto mas realmente intenso, que não requer nenhum tipo de equipamento e, sobretudo, sem qualquer pausa entre um exercício e outro.
15 minutos de treino abdominal
Treinamento de peso corporal inteiramente dedicado a abdominal, mesmo neste caso não há intervalos entre um exercício e outro. Um treino completo, no qual são treinados tanto os abdominais superiores como os abdominais inferiores; cada exercício dura 30 segundos e é pensado para quem deseja tonificar o núcleo.
