La Pole Dance é um esporte novo e reconhecido que está se espalhando por todo o mundo. Combina uma mistura de componentes: a técnica esportiva que aumenta a força muscular com lelegante harmonia de dança nas suas diversas expressões juntamente com o fitness, que pretende ser uma educação física direccionada para um bem-estar equilibrado do corpo e do psiquismo.
Aqueles que não estão familiarizados com esta disciplina muitas vezes cometem o erro de confundi-la com Lap Dance. Mas são práticas profundamente diferentes: Lap Dance é uma forma de entretenimento em que um bailarino, numa atitude claramente provocadora e lúdica, se apresenta em evoluções eróticas em torno de um polo, tanto de forma distanciada do público como com contacto físico envolvente , mais ou menos.
Até o Pole Dance, uma disciplina esportiva extenuante, permite que você expresse sua sensualidade, além de exigir destreza e força física. E a sensação de liberdade que se percebe ao realizar até mesmo movimentos sensuais é inegável. Talvez por isso, o Pole Dance atende ao gosto feminino mais facilmente. Entre os muitos benefícios, é uma excelente disciplina para ajudar na perda de massa gorda em prol da massa muscular e reduzir o acúmulo de água entre os tecidos.
Assim, o efeito é um perda de peso geral conspícua especialmente localizado na cintura e quadris. De fato, abdominais, nádegas, pernas, braços, peito e costas são definidos e esculpidos. Além disso, é um dos poucos esportes que consegue fortalecer os adutores.
Il pole é a ferramenta fundamental do pole dance. É um objeto ginástico complexo com o qual o atleta estabelece uma "relação pessoal" e com o qual cria um sentimento.
Pole dance: o que é
É um verdadeiro desporto que exige treinos exigentes e constantes que visam desenvolver:
- qualidades atléticas de força e resistência muscular
- controle e coordenação do corpo
- fluência e agilidade de movimentos.
Tudo visarealizando figuras acrobáticas mais ou menos complexo e longo num poste (mas não num poste simples), segundo coreografias harmoniosas, onde corpo e mente se encontram numa expressão artístico-desportiva de alta intensidade.
É um esporte dinâmico que explora, como na dança, os inúmeros componentes artísticos que derivam de uma série de movimentos coreográficos. Esses movimentos traduzidos em ginástica são poses atléticas, ou figuras também chamadas de "truque" no jargão.
O que são truques
Truques são um pouco como passos de dança.
Alguns destes passos são característicos de um estilo ou mesmo tornam-se um sinal distintivo do atleta que os aplica ou quem os inventou primeiro (neste caso falamos de truques de assinatura). Mais e mais complicados são estudados e criados. Alguns "nascem" por acaso, outros são fruto da imaginação e de um refinamento atlético cada vez mais assíduo e duro que nos permite construir movimentos inimagináveis para outros.
Por exemplo, o campeão australiano Felix Cane é conhecido por seu Spatchcock, ou seja, um split de 205° realizado apoiando apenas as costas e os tornozelos no pole.
É uma pose que envolveu cerca de dois anos de treinamento intenso. Tão difícil de interpretar que por muito tempo ela foi a única capaz de incluí-lo em suas performances.
Um "truque de assinatura”É um exercício tão trabalhado para torná-lo um elemento individual perfeito e criativo, que se torna uma marca registrada para o performer (mesmo não profissional) que se inclina a inseri-lo em todas as suas coreografias.
Para quem é indicado?
Vamos começar dizendo que não é necessário ter uma preparação física específica para se dedicar ao Pole Dance.
Todos e todos podem abordar esta disciplina sem medo e sem uma formação desportiva específica. Lá Federação Internacional de Pólo defende fortemente o acesso a esta disciplina também por parte do sexo masculino e convida as escolas e desportistas a acolher sem reservas quem quiser desafiar-se independentemente do sexo, idade e fisicalidade.
A força e a flexibilidade que caracterizam o Pole Dance devem ser formadas e construídas durante os treinos, que serão direcionados para cada categoria de participantes.
Obviamente, é necessário praticar o Pólo boa dose de perseverança e força de vontade. O progresso vem pouco a pouco e os sacrifícios são recompensados com grande satisfação.
Pole dance: como acontece um treino
As sessões de treino consistem numa parte de aquecimento e numa parte de fortalecimento, em que são tratados todos os aspetos de um treino saudável e equilibrado, para melhor enfrentar a parte mais técnica da aula. No final do treino, são realizados exercícios para esfriar, alongar e liberar qualquer tensão.
Durante o treino é absolutamente essencial seguir as instruções dos professores que são obrigados a verificar constantemente os exercícios para corrigir atitudes estragadas e posturas incorretas que podem ser muito prejudiciais.
Os desportistas mais dispostos muitas vezes combinam um treino mais intensivo com sessões na sala de musculação. São treinos de condicionamento funcional e fortalecimento que devem ser conduzidos com cuidado e sempre sob supervisão de especialistas preparatórios que saibam equilibrar as cargas de trabalho.
As sessões de treino de pole dependem do nível de habilidade técnica adquirida.
Aqueles que ensinam esportistas que têm uma primeira abordagem introdutória ao pole tendem a transmitir técnicas básicas, concentrando-se na limpeza das linhas e no cuidado com a fluidez de cada movimento.
Fortalecimento muscular: primeiro nível
O fortalecimento é a parte chave da sessão de treinamento para prepare seus músculos para levantar seu corpo e poder reverter.
Cada escola e cada professor define deuses níveis de preparação e treinamento.
Normalmente, nas sessões mais básicas, o professor foca no fortalecimento e condicionamento dos grupos musculares mais envolvidos e no aumento da flexibilidade. As técnicas de escalada são o ponto de partida para a criação de figuras aéreas estáticas ou pequenas combinações.
Você aprende lentamente anúncio use o pólo no modo de rotação, que ajuda a aumentar o nível de propriocepção, que é a capacidade de intuir e perceber a posição do corpo no espaço e a relação entre a ação muscular e a cinestesia.
Ser capaz de expressar harmonia e fluidez combinando spin e figuras e transições aéreas de cabeça para baixo é o objetivo final do primeiro nível.
Resistência muscular para melhorar
Ao progredir no grau de ensino, reservado aos atletas que já praticam Pole Dance há pelo menos 6/8 meses, o treino tem como foco melhorar e intensificar as técnicas de condicionamento, fortalecimento e flexibilidade. A resistência muscular é treinada para permitir que você realize evoluções aéreas mais articuladas.
Na verdade, quem pratica esta fase de aprendizagem visa alcançar um domínio total de movimentos como:
- Escorpião
- inversões aéreas
- Gêmeos
- Cupido
- borboleta
- Super homen
- passador
- ficar para trás
- montagem de ombro
- lagarta.
Pole dance: nível avançado
O grau de aprendizagem avançado de quem já tem alguns anos de experiência, diz respeito à gestão familiar de transições avançadas, que exigem força, coordenação e um bom nível de flexibilidade.
Ombro e fortalecimento do core para melhorar
Ombros e "core" (entendidos como o núcleo do corpo, ou seja, os grupos musculares do espartilho abdominal que nos proporcionam estabilidade lombo-pélvica e favorecem a transferência ideal de forças da parte inferior para a parte superior do corpo) tornam-se objeto de maior atenção durante a fase de aquecimento e fortalecimento para uma primeira aproximação às alavancas:
- salto de mão
- ayesha
- aperto torcido, etc.
Os truques mais complexos nesta fase de preparação já não parecem tão impossíveis.
Desafios contra a gravidade
Os graus posteriores dizem respeito a uma aprendizagem mais avançada destinada a superar desafios cada vez mais exigentes contra a gravidade, harmonizando cada movimento com graça, inventando sequências coreográficas divertidas, experimentando diferentes quedas da vara, flips, rodas, flips e lançando-se em um vazio aéreo a ser preenchido com fantasia.
Os conhecimentos técnicos dos estágios avançados do Pole Dance abordam a estreita ligação com a dança para se expressar no tempo da música e saber combiná-la em coreografias fluidas.
O Pole Dance prevê que o treino também se concentre na limpeza das linhas e na fluidez das passagens, mas sobretudo deve estimular constantemente a pesquisa estilística individual para fazer de cada movimento uma oportunidade de expressão de si e do seu sentido artístico.
Pole dance: como escolher o pole certo para você
O objetivo é obter o melhor desempenho do pole. As variáveis podem ser muitas:
- ambiente em que o poste é colocado
- características da pele do atleta
- tipo de atuação a ser realizada.
Geralmente é um pólo redondo e cabo de aço inoxidável com a superfície externa tratada com uma cromagem de espessura suficiente para não se deteriorar com o tempo. Elementos de junta e peças mecânicas internas também podem ser feitos de outros materiais.
Acabamentos dos postes
A parte da superfície do mastro, que é o acabamento, é bastante importante porque é a que entra em contato com o corpo e de acordo com suas características é possível obter resultados diferentes no desempenho.
Além da cromagem, os acabamentos podem ser encontrados em titânio, latão e lacas, que possuem diferentes propriedades de aderência e permitem diferentes propriedades de aderência, também com base nas características da pele e transpiração do dançarino do Pole.
Por exemplo, a cromagem do aço é muito lisa, ao contrário do latão, que é muito poroso.
Então, um o acabamento em latão é ideal para climas úmidos ou para pessoas que suam muito, pois sua porosidade evita que o suor deixe o bastão escorregadio. Por outro lado, um poste não poroso, como um cromado, pode ser facilmente escorregadio, criando facilmente uma pátina entre a pele e o poste, principalmente na presença de umidade.
Ma se a pele estiver seca e seca uma haste cromada, por outro lado, permite pegas muito eficazes devido ao efeito de sucção gerado entre a pele e a superfície da haste. Este efeito de ventosa não é possível em um poste poroso.
Guia de compra
Os acabamentos mais comuns no mercado são os seguintes.
Cromagem: é o acabamento mais comum entre todos. É um excelente compromisso de desempenho, desde que seja cuidadosamente limpo com produtos alcoólicos que evitem a formação de uma pátina escorregadia criada pelo contato com a pele. Garante uma boa aderência.
bronze: é o acabamento que permite a melhor aderência. Entre os postes de metal são os preferidos de muitos pole dancers. De fato, garante um aperto firme das mãos e outras partes do corpo no pole permitindo a realização de uma dança lenta e sinuosa ou travas repentinas para apertar as pernas ou braços durante uma descida rápida.
No entanto, na presença de tempo seco, a aderência pode ser excessiva de modo a dificultar a realização de rotações normais.
Aço inoxidável: é um excelente material, mas tem o defeito de alterar a capacidade de retenção ao longo do tempo. Quando os bastões ainda são novos podem ser escorregadios, mas depois de algum tempo de uso proporcionam uma aderência respeitável.
Titânio: é um excelente material que permite uma boa aderência. Porém, sua pintura não é muito resistente e se desgasta rapidamente deixando o poste bicolor.
GeckoGrip™: é um verniz especial patenteado por uma empresa espanhola. Este material, além de garantir excelente aderência, é recomendado para quem sofre de dermatite ou pode tornar-se hipersensível ao contato com metais como cromo e aço inoxidável.
Pole dance: o poste para ser montado em casa
A maioria dos pólos está na versão modular para que possam ser facilmente transportados ou usados em ambiente doméstico para um treino mais consistente. Os kits são projetados para que possam ser ajustados em altura e atingir diferentes alturas. Além disso, estão equipadas com um tampo e uma base para serem apoiados por pressão entre o piso e o teto.
Uma característica fundamental do poste é também poder girar sobre si mesmo, com um movimento de rotação chamado "spinning" útil para dar maior complexidade e dinamismo às figuras executadas e aproximar a coreografia da expressão artística da dança.
Iniciantes que abordam esta disciplina começam com um poste estático. A transição para o pólo giratório ocorre apenas mais tarde, após ter alcançado um bom grau de experiência.
Largura do poste
As dimensões da largura do poste também variam com um diâmetro que varia entre 3,8 cm e 5 cm. Quanto maior o diâmetro, maior o esforço muscular dos braços e mãos para realizar a pegada. A escolha do tamanho é muito subjetiva e está ligada à fisicalidade do pole dance.
Em competições oficiais, são usados bastões com tamanhos intermediários (por exemplo, 4,5 cm).
Le fabricantes de postes mais recomendados são:
- X-Pole
- Poste Lupite
- Palco Platina.
Como limpar o pole dance
A limpeza correta da superfície do poste é muito importante para preservar sua beleza e funcionalidade.
Existem inúmeros produtos especialmente elaborados, mas quem sobe no poste todos os dias sabe que nada funciona melhor do que o tradicional álcool desnaturado. Respeita a superfície do bastão e remove rapidamente a película de impurezas responsável por uma aderência anômala e pegajosa, esterilizando adequadamente a superfície, sem medo de ser agressivo.
Em combinação, o panos de microfibra, do peso e suavidade adequada à superfície da ferramenta, para devolver o brilho e a limpeza necessários ao poste de treino diário do Pole Dance para os melhores resultados dos exercícios.
Pole dance: equipamentos para treinar bem
Colchão
O esporte do Pole Dance envolve um certo grau de dificuldade e perigo para algumas figuras. O aspecto de segurança nunca deve ser subestimadoo e deve ser sempre garantido.
O primeiro acessório que deve ser usado é um kit de colchão para ser montado na base do poste. A área de cobertura é de pelo menos 1,5 m de diâmetro, grande o suficiente para fornecer proteção em caso de queda do poste. São antiderrapantes e com interior em Espuma antibacteriana EPF (espuma de polietileno expandido) com altura variável de 8 a 12 cm dependendo do nível de dificuldade dos exercícios.
Os tapetes à venda específicos para o Pole Dance como um todo são feito com materiais de alta qualidade que passaram por testes rigorosos para garantir a segurança. Os tapetes são revestidos com materiais sintéticos de cores diferentes.
Source Active - Tapete dobrável em imitação ... - 120 cm de diâmetro com espuma EPE de alta qualidade e 10 cm de espessura no interior.
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Plataforma de pole dance
Um acessório para apresentações profissionais de pole dancers é o Plataforma de poste, também modular e transportável composto por uma estrutura de alumínio com painéis antiderrapantes na base do poste.
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Produtos anti-suor para garantir a aderência no poste
O melhor e mais usado pelos pole dancers é o Dry Hands. É um produzido em fórmula líquida que não deixa resíduos e resolve especificamente o problema de aderência em postes e aros.
Basta derramar algumas gotas e o produto seca as mãos do suor e melhora o desempenho de aderência no treinamento, tornando as mãos secas e perfeitas para uma aderência excepcional. Funciona em segundos e as suas mãos ficam imediatamente prontas. Representa a solução de aderência profissional para atletas que não precisam escorregar.
O produto é dermatologicamente testado, possui apenas componentes biocompatíveis seguros, é inodoro e não resseca a pele.
Os melhores produtos
Um produto muito semelhante é oXDry Sports Grip Poledance.
Outros produtos que estão se estabelecendo são os Aperto de mãos de macaco (nas versões Sticky e Classic) e iTac2, uma cera praticamente invisível que cria uma aderência eficaz. Eles também são adequados para o corpo, não deixam resíduos brancos, duram muito tempo e resistem à água evitando a transpiração.
Existem também produtos em pó como "Dirty Girl Pole-t-gelo”, Especialmente criado para resolver o problema da sudorese profusa nas mãos. No entanto, eles são impraticáveis na aplicação e agora são ultrapassados por produtos líquidos ou pastosos prontos para uso.
X-Dry Ultimate Sport Grip Aid Pole e Aerial... - O X-Dry Sport Grip é um novo intensificador de aderência inodoro e incolor feito para esportes e ...
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- O gel não pegajoso à base de silicone funciona como antitranspirante, reduzindo o suor e ...
Dicas para melhorar a aderência
Obviamente, para melhorar a eficácia destes produtos é necessário evitar o uso de cremes para as mãos e para o corpo antes do treino.
Uma sugestão é manter as mãos muito limpas antes de aplicar um produto aderente, especialmente se você acabou de aquecer, talvez trabalhando no chão, fazendo flexões ou outros exercícios, porque suas mãos podem estar empoeiradas.
Pode acontecer, nos meses mais frios, escorregar mais porque o poste está frio. o conselho para aumentar a aderência das mãos é aquecer bem o ambiente de treino e usar a vara para fazer os exercícios de aquecimento antes de começar as manobras.
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Produtos para prevenir o estresse físico e aliviar a dor
É necessário use o equipamento certo para evitar quedas ou situações de impedimento de movimento.
Além disso, se você acredita que estressou excessivamente certas partes do corpo, é uma boa ideia recorrer a:
- guardiões
- bandas anti-rasgo
- joelheiras
- pulseiras, etc
Apesar de tudo, porém, é normal que a arte do Pole Dance, por mais graciosa que seja deixar marcas e traumas no corpo. A repetição de gestos pode causar pequenas dores ou contraturas.
Para amenizar as consequências existem produtos específicos. Um dos mais usados é um analgésico em creme chamado "Coisas Super Brancas” contendo arnica, aloe vera, algas, óleos emulsificantes naturais que favorecem a penetração dos ingredientes ativos.
É indicado para:
- queimaduras
- artrite
- mialgia
- dores articolares
- dor nas costas
- tensões.
Se a dor pós-treino se tornar mais intensa e incômoda, é importante procurar orientação médica.
Quanto às contusões, os chamados beijos do pólo, você logo aprende a se orgulhar deles, porque cada um deles é a memória de um novo progresso esportivo pessoal.
Como se vestir para o pole dance
Novato
Em uma primeira abordagem ao mundo do Pole Dance, você não tem ideia de qual roupa é adequada para a prática desse esporte. Entre outras coisas, o Pólo oferece algumas variações de gênero muito particulares que também exigem roupas sofisticadas, especialmente em algumas ocasiões de exposição.
Para se ter uma ideia, basta olhar o que os diversos fabricantes de roupas oferecem especificamente para o Pole Dance na internet. É um mundo tão bonito quanto atraente, tops, shorts, culotes, sapatos, numa explosão de modelos, com infinitas cores e padrões.
Antes de mais nada, é preciso lembrar que a roupa deve ser adequada ao que você quer fazer.
Durante os treinos, o Pole Dance proporciona, sob a roupa clássica confortável e funcional para atividade física (macacão, legging, camiseta) para usar um par de shorts, shorts ou culotes e um top.
Se necessário, órteses e joelheiras podem ser usadas. Também importante vestir tênis para as atividades relacionadas de aquecimento, alongamento e desaquecimento que precedem e seguem a sessão de treinamento do pole. Em vez disso, meias curtas com antiderrapantes podem nos ajudar a chegar ao pole.
roupa de dançarina de piscina
Depois de aprender alguns truques, é normal que o desejo de imortalizar a pose também tome conta. Como não pensar, então, em fazê-lo com a “roupagem” certa que admiramos nas muitas fotos de atletas profissionais?
Assim, surge o desejo de montar um kit que valorize a aparência estética e satisfaça o desejo de se sentir bem e arrumado.
O Pole Dance permitiu aindústria de roupas esportivas estudar soluções capazes de satisfazer necessidades atléticas e estéticas, ideal para treinos e competições, exatamente no espírito hedonista inspirado nesta disciplina artístico-esportiva.
Os tecidos para os ternos são desenvolvidos e colocados à venda somente após passarem por testes muito rigorosos. A as cores permanecem brilhantes e resistir a lavagem e fricção. Além disso, oferecem excelente respirabilidade, a compressão certa e um ajuste perfeito.
Os ajustes são aperfeiçoados por anos de testes, modificações e melhorias, porque as roupas de Pole Dance devem envolver o corpo com folga e acompanhar os movimentos com facilidade. Em particular, os tops têm um ajuste que suporta, permitindo a liberdade de movimento certa.
Pole dance: benefícios
A prática do Pole Dance tem vantagens tanto caráter físico e psicológico. Na verdade, o pole dance é uma arte de auto-aperfeiçoamento e auto-capacitação.
Força e resistência se misturam com harmonia e sensualidade incutindo naqueles que praticam esta disciplina:
- vigor físico
- controle do próprio corpo
- auto confiança
- auto-estima e realização de suas aspirações, de seu espírito.
Além disso, gera um intenso sentimento de comunhão com os outros, tanto com aqueles que se dedicam a esta disciplina em qualquer nível, quanto com o público que assiste aos espetáculos.
Finalmente, como na dança, surge o desejo de dar, de oferecer, de dar aos outros uma atuação agradável e, ao mesmo tempo, compartilhando o orgulho e o prazer de poder se expressar.
Como o corpo muda com o pole dance
Entre as vantagens físicas, é claro, estão todas as que derivam da atividade esportiva.
Na verdade, Mantenha seu corpo em forma com Pole Dance Isso significa:
- melhorar as funções vitais de todos os órgãos e do sistema cardiovascular.
- Otimize a sua saúde e a consequente resistência às doenças.
- Fortaleça os músculos do corpo, principalmente da parte superior, mas não só. De fato, os braços, ombros, costas, abdômen, nádegas e pernas são estressados.
- Aumentar a resistência aos esforços.
- Obtenha mais sucesso no controle de seu peso.
- Melhore a estética de suas formas, esculpindo o corpo.
A flexibilidade muscular é bastante reforçada e melhorada, permitindo que o corpo fique mais elegante.
Por esta razão, esta disciplina é recomendada para corrigir erros posturais e melhorar a coordenação e o equilíbrio.
Benefícios para a mente
Além disso, oefeito de reestruturação e remodelação do corpo é um grande estímulo para:
- estabelecer uma melhor relação com o seu ego, para descobrir a sua individualidade.
- Ser menos vulnerável física e psicologicamente.
- Criar uma harmonia entre corpo e espírito, ajudando a resolver aqueles curtos-circuitos que por vezes se criam e que muitas vezes estão ligados a problemas de insegurança, como a relação com a comida.
Por isso, o Pole Dance expressa bem-estar em 360° porque incorpora treinamento físico para tonificar e fortalecer todas as partes do corpo e fortalecimento psicológico porque aumenta a auto-estima e o relacionamento com os outros, infunde diversão e estimula a busca pela criatividade.
Contra-indicações e recomendações
É difícil encontrar contra-indicações nesta disciplina artístico-esportiva. Mais do que qualquer outra coisa, é bom sugerir recomendações, porque mesmo no Pole Dance como em muitas outras atividades esportivas, existem elementos de risco e comportamentos errados que podem ser contraproducentes e prejudiciais.
Escolha do treinador
Em primeiro lugar, é bom contar sempre com especialistas profissionais para aprender esta disciplina, evitando depender de professores improvisados e arriscar lesões físicas dolorosas, mesmo graves e às vezes de natureza permanente.
A preparação de um bom professor deve ser rastreada às qualificações acadêmicas e ao curriculum vitae.
Sua formação deve incluir noções de anatomia e fisiologia do corpo humano, deve demonstrar anos de experiência no polo e ter realizado estudos aprofundados sobre:
- posturologia
- psicologia
- pedagogia
- física do movimento.
Além disso, possivelmente deve ter experiências de acrobacias, esportes aéreos e dança, também por meio da participação em estágios realizados por profissionais consagrados.
A estrutura nocional, no entanto, pode não ser suficiente se o professor também não demonstrar que é dotado de boas habilidades de ensino.
A importância da progressão
Outro dos erros mais frequentes é tentar dar o passo mais longo. Assim, exagerar nos esforços e submeter seu corpo a um estresse excessivo ou realizar movimentos errados podem causar consequências no corpo que também são muito graves e difíceis de resolver. Evitar fazer suas próprias coisas e ouvir o professor nos protege de grandes problemas.
Trauma
A lista de possíveis eventualidades para o físico é muito rica: lesões, lágrimas, distensões e contraturas musculares estão em pauta, principalmente nos músculos dorsais, no trapézio, nos peitorais e no iliopsoas na parte lombo-ilíaca e na região anterior da coxa.
Além disso, o lesão do manguito rotador do ombro, e em geral aos membros por trauma direto ou indireto. Também são possíveis entorses e distrações do pulso, túnel do carpo e tornozelos.
Traumas, saliências, distrações e entorses são consequências do esforço excessivo a que os músculos do pescoço são submetidos, principalmente durante o treinamento da musculatura abdominal se mal executado. Não raramente, ocorrem lombalgia e lombociática persistentes.
Como já mencionado, o aspecto da segurança é fundamental e não deve ser negligenciado. Descuido e inexperiência são muitas vezes a causa de lesões por queda.
É dever de quem ensina Pole Dance não submeter o aluno a situações de risco, adotando medidas preventivas como:uso de colchões e assistência adequada aos exercícios, proporcionando as melhores soluções técnicas para realizá-los com total segurança.
As várias disciplinas do Pole Dance
Por fim, tal como na dança ou na ginástica artística, também no Pole Dance existem vários estilos e várias disciplinas de referência, que valorizam algumas componentes em detrimento de outras.
Referindo-se às definições identificadas pelo Federação Internacional de Pole Sports (IPSF), as disciplinas podem ser divididas em:
Pole Sports
É a principal disciplina que levou ao nascimento da Federação Internacional e ao reconhecimento do Pólo entre os esportes olímpicos.
Isso inclui elementos artísticos na performance, mas depende mais do atletismo e do valor técnico da expressão.
A nível competitivo, conta com mais de 3000 atletas em todo o mundo, que disputam campeonatos regionais, nacionais e abertos todos os anos. Um júri avalia de acordo com um código de pontuação original, em sintonia com outros esportes como mergulho, patinação no gelo e ginástica.
A disciplina do pólo está em contínuo e grande expansãoee o leque de esportistas está se expandindo cada vez mais, alimentando uma competição saudável com atletas de outros países e continentes. E com eles mais e mais fãs são adicionados. O Pole Sports culmina a cada ano com o Campeonato Mundial em que atletas de elite de todo o mundo competem pela Medalha de Ouro e pelo cobiçado título de Campeão Mundial de Pole Sports em várias faixas etárias entre 10 e 65 anosou seja, em diferentes divisões:
- Masculino
- feminino
- Duas vezes
- Juniores
- Mestre
- Para Pole.
Em particular, a categoria Para Pole foi desenvolvida em linha com Critérios paralímpicos para incluir atualmente três categorias: déficits musculares, membros e visão.
Para-atletas para competições são inscritos em categorias com base em sua deficiência, estes são chamados de aulas de esportes. O critério adotado é semelhante ao agrupamento dos atletas por idade, sexo ou peso.
Ultrapole
A disciplina Ultra Pole está aí concepção extremista deste esporte, especialmente criado para estimular a inovação, a criatividade, aumentar a liberdade de expressão e intensificar o atletismo definitivo para atrair os atletas mais radicais e inovadores de todos os tempos.
Julgado por regras de estilo livre, o Ultra Pole é uma excepcional batalha acrobática que permite ao atleta desafiar outros competidores em rodadas de competição direta.
Esta disciplina destaca as habilidades competitivas de encontro / confronto em diferentes níveis de técnica e imaginação das figuras. O atleta, empurrado por um bom dose de exibicionismo, deve saber envolver o público chamado a julgar para levá-lo a níveis de frenesi e exaltação.
O Ultra Pole estreou no Campeonato Mundial de Pole Sports de 2016 e foi recebido com sucesso retumbante de uma multidão entusiasmada e atônita. Por trás desse forte impulso inovador, muitas vezes nascem novos movimentos e figuras.
Pólo Artístico
Artistic Pole, a irmã mais artisticamente inclinada da Pole Sports, estimula a criatividade e a liberdade de expressão com mais ênfase na interpretação artística.
Esta disciplina estreou oficialmente durante o temporada de competições 2016/2017. As corridas são julgadas sob as novas regras da Freestyle Pole Series, que não inclui um código de pontos, mas faz mais confiança na expressão artística, coreografia e musicalidade.
Com efeito, o Pólo Artístico é um estilo em que surge a componente da ginástica artística e é muito inspirada nas figuras graciosas, harmoniosas ou espetaculares da dança. Lá a música torna-se um acessório fundamental para ser combinado com as figuras e toda a coreografia, o que ajuda o intérprete a se expressar e se emocionar. O cenário também é um aspecto importante para completar toda a exposição.
A relação entre o truque/giros no pole e a dança é de cerca de 50%. Este estilo de Pole Dance é muito envolvente, espetacular e emocionante. Deve-se notar que nesta disciplina o a dança muitas vezes não tem caráter sensual e a vara é usada apenas como ferramenta de trabalho para a execução da coreografia.
Pólo Urbano
O Pole Urbano é praticado ao ar livre, trazendo uma dimensão ainda mais emocionante e eletrizante ao pole, que desafia ao extremo o conceito de pole sport. Atualmente, ainda está em desenvolvimento devido à natureza complexa do equipamento.
Além das disciplinas oficialmente "catalogadas" pela Federação Internacional, existem vários outros estilos de Pole, que em sua forma mais informal tendem a afirmar sua identidade ou sua descendência das principais disciplinas do Pole Dance.
Pólo Exótico
Um destes é oPólo Exótico, uma derivação do Pólo Artístico.
O Pólo Exótico é um dança sinuosa que realça a beleza e a sensualidade de uma mulher ou, mais raramente, de um homem.
Aqui, além dos truques no poste, elementos como:
- plasticidade do físico
- flexibilidade
- expressão das emoções do corpo.
Vestidos sensuais são permitidos (botas, sapatos de salto alto, lingerie sexy e gadgets). O performer não se despe, não tem atitudes eróticas.
Apesar de seu caráter, esse estilo, se bem executado, nunca é vulgar, mas "saudavelmente sensual". Nesse estilo, truques difíceis são habilmente inseridos em sequências coreográficas onde a elegância aliada à força física contam.
Pode parecer mais adequado para iniciantes, mas na realidade, se você não tiver um bom background de Pole Dance, dificilmente conseguirá fazer um bom Exotic Pole.
Bastão de Fitness
La Bastão de Fitness nasceu como uma fusão entre os vários gêneros de polo já descritos.
Isso é um verdadeira dança acrobática destinado a aumentar o poder físico do corpo e suas capacidades.
O atleta deve mostrar muita força física e flexibilidade, todos reunidos em uma sequência de vários truques executados com o acompanhamento de uma simples música de fundo, que não desvia a atenção do performer e de seus exercícios.
Muitas vezes o atleta não sai do pole durante toda a sua performance e se apresenta descalço ou com tênis.
A relação entre o truque/giros no pole e a dança é de cerca de 80% a 20%. É um estilo de Pole Dance muito completo e também muito difícil, pois combina todos os componentes e o habilidades físicas, atléticas, artísticas e musicais do desportista.
Outros estilos
Eles estão se firmando no complexo e intrincado panorama deste esporte, muitas vezes vinculando sua fisionomia e sua caracterização a estilos de dança.
Apenas para citar alguns a título de exemplo, o Pole é praticado:
- Tribal: estilo tribal com movimentos muito rápidos, selvagens, às vezes abruptos e decisivos.
- Espiga: Pole dance estilizado que usa música e elementos do tango.
- Balé: Pole dance estilizado que usa música e elementos de dança clássica.
- Moderno&Drama: Pole Dance no estilo da dança moderna através da qual uma história é contada.
A variedade de estilos é uma consequência natural da liberdade de expressão que permite esta disciplina a quem a pratica.
Essa forma de expressão artística esportiva não é necessariamente individual, mas também pode ser realizada em duplas, aumentando muito a possibilidade expressiva.
No panorama do Campeões de Pole Dance são poucos casais estabelecidos. Uma das parcerias esportivas mais famosas do mundo é aquela entre Anastasia Skukhtorova e Evgeny Greshilov, enquanto na Espanha o primeiro casal de Pole Dancers de que se falou foi Aryanna Candido e Sônia Valério.
Para trabalhar em casal numa performance é preciso: harmonia e cumplicidade, um sentimento artístico muito grande e uma paixão sem limites. Somente com esses ingredientes você pode construir uma base sólida para tentar movimentos duplos até cair e torná-los perfeitos.
Origem e história do pole dance
A afirmação do Pole Dance como esporte é muito recente: remonta apenas a 2006.
L'Federação Internacional de Pole Sports foi fundada em 2009 por Tim Trautman e Katie Coates. Reconhecimento como disciplina esportiva oficial na Espanha ocorreu em 23 de junho de 2010.
O status quo ante assistiu ao nascimento espontâneo, num crescendo cada vez mais rápido, sobretudo no final do século XX, de uma comunidade de atletas mais ou menos profissionais interessados e apaixonados pelo desempenho exercícios ginástico-acrobáticos com o uso da vara. Um grupo de esportistas que, em nível amador antes mesmo de profissional, enriqueceu o Pole Dance com conteúdos, trazendo-o de uma atividade física realizada socialmente e pelo fitness, para ser considerado um esporte com muitas federações nacionais e competições internacionais.
Basta pensar que o 1º Campeonato Mundial de Pole Sports, realizado em 2012, contou com a participação de apenas 43 atletas, dos quais apenas 5 eram do sexo masculino, de 14 países.
Cinco anos depois, o número de atletas quintuplicou com 229 inscrições de 36 países.
Qual foi o motor que originou a forte aceleração na criação desta disciplina é difícil de estabelecer, sobretudo porque a génese desta prática, embora muito incerta, é feita voltar a tempos muito mais antigos.
Como nasceu o pole dance
Há quem ligue o Pole Dance atual a uma antiga forma de ginástica muito parecida, chamada Juedixi, que era praticada na China no período da dinastia Han (que governou de 206 a.C. a 220 d.C.).
Era uma combinação de arte e esporte, incluindo dança e música com acrobacias de ginástica gracioso e difícil, pendurado de cabeça para baixo em uma carroça puxada por cavalos ou vara alta ou fazendo pinos em uma corda bamba. Muitas vezes eram performances espetaculares de natureza evocativa realizadas em cerimônias e celebrações.
Origem
Outros situam a origem do Pole Dance por volta do século XII, sempre no leste, na Índia, na localidade de Maharashtra, onde jovens futuros lutadores treinavam para lutas realizando exercícios preliminares em um poste, bastão ou corda suspensa, engajando-se em figuras aéreas inspiradas em yoga ou grappling.
Este esporte tradicional é chamado de Mallakhamb, que deriva dos termos malla, que significa lutador, e khamb, que significa pole.
Traduz-se literalmente como “poste do lutador”, referindo-se precisamente à ferramenta de treinamento utilizada pelos lutadores.
Il poste de madeira em que atletas indianos praticavam geralmente era feito de sheesham (pau-rosa indiano) polido com óleo de rícino, tinha um diâmetro de 55 mm na base e 35 mm no topo. Através da execução das várias figuras da ginástica, o lutador teve que mostrar ambas as habilidades atléticas no pole (força muscular, equilíbrio, flexibilidade, resistência), tanto a capacidade de sentir o ritmo quanto a percepção extrema do próprio corpo.
Esta disciplina ainda é praticada hoje e em 9 de abril de 2013 o estado indiano de Madhya Pradesh declarou o Mallakamba o esporte estadual. Seguindo o exemplo, desde 2017, mais de vinte outros estados da Índia fizeram o mesmo.
Al Mallakhamb, estranho mas verdadeiro, atletas cegos abordados, que conseguiram obter resultados extraordinários graças à atitude de ouvir seu corpo sem as distrações do mundo exterior.
Shows itinerantes
Ainda outra versão afirma que o Pole Dance desenvolvido na América durante os anos de depressão de 1920, durante shows itinerantes circo na natureza.
Em particular, um forte impulso foi oferecido por circos como o "Circo Barnum&Bailey", que desde 1914 tinha acrobatas do Extremo Oriente exibidos em suas pistas para diversão e espanto do povo americano, ou pela companhia de circo "americana" de Richard Risley que já em 1866 trouxe o número de acrobatas japoneses para o exterior, sob o signo de "Companhia dos Artistas Imperiais do Japão".
Foram atuações impressionantes em que, entre outras coisas, houve truques realizados em longas varas de bambu.
Esses shows itinerantes tornaram-se cada vez mais permanentes e gradualmente começaram a acontecem dentro de clubes e bares, como atração de clientes até a década de 50.
Prática esportiva
Desde então, o Pole Dance teria evoluído de uma forma de atração para um verdadeiro esporte.
Entretanto, é inegável que esta forma de exposição em torno de um poste foi distorcida e trouxe para ambientes de show de luz vermelha dando vida ao lap dance. Um tipo de dança onde se dá ênfase à lado erótico do show e às formas físicas do performer, deixando completamente de lado ou deixando em segundo plano a componente atlética fundamental do Pole Dance.
A comunidade de Pole Dance, recorrendo muitas vezes a figuras acrobáticas aprendidas no mundo do circo, desenvolveu um vasta bagagem de truques que hoje fazem parte das figuras oficiais do Pole Dance.
O primeiro estado que reconheceu o Pole Dance como esporte foi o Canadá na década de 80. É rápido difusão como esporte logo afetou os estados de outros continentes, espalhando-se especialmente nos Estados Unidos da América, Austrália, Europa e China.
Em colaboração com Estúdio aéreo de laboratório de macaco.
